Bukan Insomnia, Terungkap Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur

GenPI.co - Banyak dari ibu hamil mengeluh sulit beristirahat, khususnya pada malam hari.

Hal tersebut disebabkan oleh perubahan bentuk tubuh di masa kehamilan, sehingga posisi tidur tidak lagi bisa sembarangan.

Tidak bisa tidur pada malam hari efeknya tentu badan menjadi lemas karena kurang istirahat.

BACA JUGA:  Jangan Panik, Ini 3 Tips Mengusir Rasa Cemas Bagi Ibu Hamil

Walau begitu, rupanya hal ini cukup normal terlebih memasuki trimester ketiga. Badan ibu hamil yang beradaptasi, tentu sangat tidak nyaman.

Rupanya terdapat beberapa kegiatan yang dapat diubah dalam aktivitas sehari-hari, guna membantu tidur malam lebih mudah.

BACA JUGA:  4 Makanan Paling Bagus Memenuhi Kebutuhan Serat Ibu Hamil

Spesialis Kandungan Dan Kebidanan Riska Amelia menjelaskan, hal sulit tidur yang dialami oleh wanita hamil bukan lah insomnia.

Hal tersebut memang wajar dialami karena kondisi perut yang sudah mulai membesar.

BACA JUGA:  Catat Bunda! 3 Minuman Ini Ampuh Bikin Bahagia Ibu Hamil

"Terdapat beberapa hal yang dapat diubah, yakni kurangi asupan kafein atau teh sebelum tidur, karena minuman tersebut tentu dapat menganggu tidur," Riska Amelia secara virtual, Rabu (10/11).

Riska menjelaskan, aktivitas secara fisik memang penting untuk ibu hamil dan calon buah hati.

Namun, bila kegiatan tersebut memberikan efek lelah berlebih, hal ini justru menjadi penyebab ibu mengalami kesulitan untuk tidur.

"Bila bunda memiliki kebiasaan tidur pada siang hari, lebih baik mulai dibatasi hanya beberapa jam saja, sehingga memiliki jam tidur malam hari lebih panjang," tutup Riska. (*)