Konsumsi 3 Buah Ini Agar Kadar Kolesterol Menurun, Dijamin!

GenPI.co - Mengonsumsi buah-buahan dapat membantu menurunkan kolesterol karena buah mengandung serat yang larut dalam air.

Serat yang larut dalam air dapat mengikat asam empedu, sehingga dapat menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.

Salah satu jenis serat larut yang terbukti dapat menurunkan kolesterol hingga 10% adalah pektin.

BACA JUGA:  Ortu Waspada, Anak Bisa Mengalami Kolesterol Tinggi Karena 3 Hal

Selain serat, buah-buahan juga mengandung senyawa-senyawa kimia yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan membantu memperlancar aliran darah dan mencegah terjadinya penyakit jantung.

Jika kamu lebih suka melakukan cara alami untuk menurunkan kolesterol, kamu bisa mengonsumsi berbagai pilihan buah penurun kolesterol berikut ini.

BACA JUGA:  Rutin Makan Telur Setiap Hari Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat

Apel

Apel merupakan salah satu buah yang dipercaya mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Berdasarkan studi di tahun 2019, makan apel sebanyak dua buah dalam sehari dapat membantu mengurangu kadar kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL).

Alpukat

Buah alpukat memang terkenal memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk menurunkan kolesterol.

Dalam secangkir alpukat ditemukan 14,7 gram lemak tak jenuh tunggal yang diyakini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Pepaya

Pepaya enggak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga bisa menurunkan kolesterol.

Hal ini dikarenakan pepaya mengandung antioksidan, seperti likopen, vitamin C, serta vitamin E.

Kandungan tersebut diyakini dapat menghambat terjadinya oksidasi kolesterol di pembuluh darah.