GenPI.co - Penelitian menyebut, asupan kopi yang ideal mampu untuk mengatasi risiko penyakit kronis, mulai diabates hingga alzheimer. Rutinitas minum kopi di pagi hari juga dianggap bisa membuat situasi hati lebih bahagia dan semangat.
Dilansir dari Boldsky di bawah ini terdapat 4 manfaat kopi untuk kesehatan jika diminum di pagi hari setelah sarapan. Apa saja?
1. Menurunkan risiko diabetes
Dikutip dari The Healthy, minum tiga sampai lima gelas kopi setiap hari bisa menurunkan risiko penyakit kanker, diabetes tipe 2, penyakit parkinson (kerusakan atau kematian sel saraf di bagian otak), demensia (penurunan daya ingat), dan penyakit hati.
Beberapa ahli mengatakan minum kopi sebagai resep panjang umur alami. Namun, perlu diingat jenis kopi yang sehat adalah kopi hitam tanpa krim, susu, dan gula.
2. Memperbaiki suasana hati
Kandungan kafein dalam kopi bisa meningkatkan konsentrasi, kewaspadaaan, memperbaiki daya ingat, serta meningkatkan suasana hati. Sebuah studi di Harvard's School of Public Health pada 2013, melaporkan efek kafein bisa meningkatkan suasana hati sehingga menurunkan risiko depresi dan bunuh diri.
3. Meningkatkan performa olahraga
Kafein alami dalam kopi bisa meningkatkan kinerja fisik, terutama saat olahraga jenis aerobik atau ketahanan. Jumlah kafein yang disarankan untuk meningkatkan performa olahraga adalah 2-6 miligram kafein per kilogram berat badan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News