Daftar Olahraga Paling Cocok untuk Wanita agar Tubuh Kencang

GenPI.co - Wanita memerlukan olahraga untuk melatih kekuatan bagian tubuh yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jasmaninya.

Melakukan olahraga khusus yang sesuai dengan bentuk tubuh wanita juga mempermudah kamu membentuk atau mengencangkan bagian tubuh yang kendur.

Squat

BACA JUGA:  5 Tips Olahraga yang Jitu Singkirkan Tumpukan Lemak di Lengan

Squat adalah salah satu olahraga untuk perempuan yang baik untuk memperkuat otot tubuh bagian bawah.

Olahraga ini dapat membantu mengencangkan otot paha dan bokong wanita.

BACA JUGA:  Pemberian Penghargaan Satyalancana Dharma Olahraga, Siapa Saja?

Yoga

Yoga adalah salah satu olahraga yang mengombinasikan keseimbangan tubuh, teknik bernapas, dan meditasi.

BACA JUGA:  Ini Alasan Donna Agnesia Dukung Anak Tekuni Olahraga

Olahraga ini membantu mengurangi nyeri punggung dan leher pada wanita hingga menurunkan risiko obesitas.

Kardio interval

Kardio interval adalah salah satu olahraga untuk wanita yang dilakukan dengan intensitas tinggi dalam satu set. Intensitasnya akan meningkat setiap kamu memulai set baru.

Sebagai contoh, pemula umumnya berjalan cepat atau jogging selama satu menit, lalu melanjutkan set kedua selama dua menit.

Tentukan jenis olahraga kardio yang kamu ingin lakukan, seperti lompat tali, berlari, atau bersepeda. (hellosehat)