GenPI.co - Ada banyak metode atau teknik manajemen stres, tapi belum tentu semua metode sesuai dengan kondisi kamu.
Untuk mengetahui mana yang paling tepat untuk mengelola stres yang dialami, kamu perlu melakukannya dan menjalaninya terlebih dahulu.
Bisa jadi, kamu harus mencobanya satu per satu hingga menemukan metode yang sesuai. Berikut adalah beberapa metode manajemen stres yang bisa kamu lakukan secara mandiri:
Ubah kondisi penyebab stres
Manajemen stres yang bisa kamu lakukan berikutnya adalah mengubah situasi yang mungkin dapat menimbulkan stres. Hal ini bertujuan agar kamu bisa mencegahnya untuk muncul kembali di kemudian hari.
Sebagai contoh, jika penyebab stres yang kamu alami adalah perlakuan dan sikap orang lain, cobalah untuk menyampaikan perasaan tak nyaman yang selama ini kamu rasakan dengan cara yang baik dan sopan.
Pasalnya, memendam emosi dan perasaan tersebut tidak akan menyelesaikan masalah.
Adaptasi dengan penyebab stres
Jika kamu merasa penyebab stres yang terjadi bukan suatu hal yang bisa dihindari atau diubah, manajemen stress yang tepat adalah dengan menghadapi dan menerimanya.
Dengan mengubah pola pikir dan sudut pandang terhadap penyebab stres, kamu bisa mengelola stres itu sendiri.
Sebagai contoh, jika kamu merasa stres karena terjebak macet di jalanan, cobalah untuk melihat kondisi tersebut dengan sudut pandang yang lebih positif.
Saat kamu terjebak macet, kamu bisa berhenti sejenak untuk mendengarkan lagu kesukaan sekaligus menikmati waktu sendiri.
Luangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai
Di dalam jadwal yang begitu padat, jangan lupa untuk menyempatkan waktu beristirahat dan melakukan hal yang disukai.
Pasalnya, ini bisa saja menjadi metode manajemen stress yang cukup efektif. Dengan ini, kamu bisa lebih siap menghadapi berbagai penyebab stres yang mungkin mengadang. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News