Kamu Harus Lakukan Ini Sebelum Berolahraga Selama Ramadan

GenPI.co - Berolahraga atau melakukan latihan fisik selama Ramadan bisa dilakukan setelah berbuka puasa. Meskipun begitu, kamu harus tahu sejumlah hal ini agar tubuh bisa mendapatkan manfaat.

Anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) dr. Elsye, Sp.KO mengatakan bahwa jarak antara waktu berbuka puasa dan berolahraga penting untuk diperhatikan.

"Waktu yang disarankan adalah 1-2 jam setelah berbuka puasa," ujarnya, dilansir dari Antara, Sabtu (9/4).

BACA JUGA:  Rajin Olahraga Tapi Tetap Merokok, Ini yang Terjadi pada Tubuh

Elsye memaparkan jika kamu hanya menyantap makanan dalam porsi sedikit dan ringan setelah berbuka, beri jeda sejam setelahnya untuk melakukan latihan fisik.

Namun, jika porsi makananmu cenderung banyak, beri dua jam setelah buka puasa untuk melakukan latihan.

BACA JUGA:  Sepeda Lipat Praktis Buat Olahraga Sambil Rekreasi

"Saya suka lari. Namun, lari ini olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi, sehingga tanpa cadangan energi jadi enggak maksimal performanya," tuturnya.

Jika kamu merasa masih memiliki cadangan energi, boleh-boleh saja untuk melakukan latihan fisik atau olahraga sebelum berbuka puasa.

BACA JUGA:  Cara Mengatasi Kecenderungan Malas Berolahraga

Elsye pun menyarankan kamu melakukannya 30 menit atau satu jam sebelum berbuka puasa.

Selain itu, lebih baik berolahraga yang memilik intensitas ringan. Sebab, kamu belum makan dan memberikan energi ke tubuh seharian.

"Setelah selesai berolahraga, kita bisa segera memberikan asupan energi ke dalam tubuh," katanya.(*)