Latihan Beban Cocok untuk Orang Berpuasa, Kata Ade Rai

GenPI.co - Binaragawan Ade Rai menyarankan orang yang berpuasa untuk melakukan latihan beban dibanding kardio.

Ade mengatakan tubuh orang yang berpuasa akan mengoptimalkan fat burning, yakni menjadikan sisa-sisa makanan yang ada menjadi energi.

"Bisa dengan kardio, tetapi yang paling bagus ialah latihan beban," ujar Ade Rai dalam acara Fita Virtual Media Gathering Double the Blessing, Rabu (13/4).

BACA JUGA:  Simak! Ini Tips Atur Pola Makan Sehat Ala Ade Rai

Ade mengatakan latihan beban hampir selalu dipersepsikan menggunakan alat-alat yang mahal atau harus dilakukan di gym.

Padahal, menurut dia, latihan beban bisa dilakukan di rumah dan hanya menggunakan tubuh sendiri.

BACA JUGA:  Puasa Jadi Momentum Memulai Gaya Hidup Sehat, Kata Ade Rai

Pria asal Bali itu menyebut salah satu gerakan yang mudah dilakukan ialah plank.

"Plank itu melatih otot perut, otot pinggang, bahu," jelas dia.

BACA JUGA:  Ade Rai Beber Manfaat Olahraga Sebelum Berbuka Puasa

Ade mengatakan gerakan itu efektif membakar gula di dalam tubuh.

"Jika gula udah abis, tubuh akan menggunakan cadangan lemak," kata Ade.

Soal durasi, Ade menyarankan untuk melakukan latihan beban selama 15-45 menit sebelum waktu berbuka puasa. (*)