GenPI.co - Penyebab kenaikan berat badan setelah Lebaran ternyata tak disebabkan hanya karena berlebihan mengonsumsi makanan berlemak dan berkalori tinggi.
Health Claim Senior Manager Sequis, dr Yosef Fransiscus, mengatakan bahwa mengonsumsi kalori berlebih memang akan meningkatkan berat badan secara cepat.
Selain itu, kondisi tersebut tak akan mudah turun dalam waktu cepat.
“Misalnya saja, tubuh membutuhkan sekitar 2000 kalori. Jumlah tersebut bisa sekaligus ada dalam satu porsi hidangan Lebaran," ujarnya, dikutip dari Antara, Jumat (6/5).
Yosef mengatakan bahwa makanan tinggi kalori dan gula bukanlah penyebab utama naiknya berat badan.
Menurut Yosef, seseorang akan lebih cepat naik berat badan akibat kurang tidur dan beraktivitas.
Sebagian orang yang mudik ke kampung halaman bahkan cenderung lebih banyak menghabiskan waktu untuk bersantai.
"Saat tubuh kurang tidur, hormon insulin, leptin dan ghrelin menjadi tidak seimbang yang dapat memicu nafsu makan lebih tinggi sehingga durasi dan porsi makan bisa lebih banyak dari biasanya," tutur Yosef.
Kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga menyebabkan tubuh akan mengalami surplus kalori. Artinya, jumlah kalori yang masuk akan lebih banyak daripada yang dibakar.
Kelebihan kalori dalam tubuh jika tidak habis terbakar akan menjadi timbunan lemak. Akhirnya, berat badan akan melonjak naik.
Menurut Yosef, memberikan tubuh makanan lezat bukan masalah. Sesekali kita boleh makan enak untuk kesenangan diri sendiri asal porsinya tak berlebihan.
Namun, sebaiknya tidak terlalu cepat saat menyantap makanan agar bisa menikmati rasanya dan tubuh tidak tergesa-gesa memproses makanan.
“Waktu berlebaran atau berlibur, kita tetap perlu mengendalikan diri dalam urusan makanan karena sejatinya tubuh lebih membutuhkan makanan bernutrisi dan cukup istirahat,” ujar dia. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News