GenPI.co - Selain kudapan bersantan, lebaran identik dengan makanan manis. Tentu, penderita diabetes wajib membatasi asupan gula agar gula darah tak ikut naik.
Namun, tak perlu khawatir kini telah tersedia camilan ringan ramah diabetes yang bisa dikonsumsi untuk mengendalikan gula darah.
Lalu apa saja camilan ringan itu? Berikut daftar 6 makanan ringan yang ramah diabetes dilansir dari Boldsky.
Apel adalah sumber serat makanan yang kaya. Serat ini membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan jika dikonsumsi sebelum makan, bisa membantu mengontrol asupan kalori. Tapi ingat, apel mengandung karbohidrat yang harus diperhatikan.
Untuk mengimbanginya, tambahkan satu sendok selai kacang dapat untuk memasukkan sedikit protein, yang secara bersama-sama menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Keju memiliki jumlah protein dan kalsium yang sehat yang bermanfaat bagi tubuh. Bagi penderita diaberes bisa memilih keju rendah lemak.
Stik adalah pilihan terbaik karena membatasi jumlah yang akan kamu konsumsi dan tersedia dalam varietas rendah lemak. Mereka memiliki rasa ringan yang cocok dikombinasikan dengan buah-buahan.
Mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah. Kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.
Sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian. Kamu dapat mencampurkannya dengan buah atau yogurt untuk mendapatkan tambahan protein.
Kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond. Yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.
Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega-3 dan Omega-6 asam lemak.
Yogurt Yunani adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Ini rendah sodium dan memiliki lebih banyak kalium yang menyeimbangkan tubuh.
Kombinasikan dengan buah, kacang atau buah-buahan untuk membuat camilan yang memuaskan. Yogurt juga memiliki vitamin B12 yang membantu dalam pembentukan darah.
Biji panggang adalah sumber serat, seng, vitamin E dan folat. Pilihan yang lebih baik adalah yang tanpa garam. Mereka sudah tersedia di supermarket dan sangat mudah dibuat di rumah.
Panaskan saja oven, aduk biji pilihan di atas loyang datar dengan sedikit mentega. Kamu bisa bereksperimen dengan bumbu apa pun yang disuka, misalnya, cabe rawit, bubuk jinten, bubuk kari, apa pun yang disuka.
Sebarkan biji secara merata dan panggang selama 45 menit.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News