Stres Melanda? Ini 3 Cara Mudah Mengatasinya!

GenPI.co - Tekanan pekerjaan dan gaya hidup serba cepat tentu dapat menyebabkanmu bisa dilanda stres.

Stres sebenarnya bermanfaat bagi tubuh. Sebab, stres memberikan sinyal kepada tubuhmu bahwa ada ancaman dan bahaya yang harus segera dihindari.

Namun, stres dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi.

BACA JUGA:  Sering Diremehkan, Kenali 4 Gejala Stres pada Anak

Kondisi tersebut bahkan bisa berdampak pada kesehatan fisikmu.

Meskipun tak bisa dihindari, kamu bisa mengatasi stres dengan cara sehat.

BACA JUGA:  Saat Kamu Lagi Stres, Ini yang Terjadi pada Tubuh

Berikut 3 cara mudah mengatasi stres secara sehat dan mudah, dilansir dari JPNN.com, Rabu (18/5).

1. Pola hidup sehat

Sebaiknya kamu tak mencoba mengatasi stres dengan minum alkohol dan makan terlalu banyak atau sedikit.

BACA JUGA:  Apa Solusi Mengendalikan Stres Ketika Mudik Lebaran?

Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat dan seimbang untuk mengatasi stres.

Di saat bersamaan, cobalah berolahraga untuk meredakan stres, seperti yoga atau Tai Chi.

2. Pelajari dan praktikan teknik relaksasi

Meluangkan waktu untuk membuat tubuh rileks tiap hari dapat membantumu mengelola dan mengatasi stres.

Kamu bisa memilih berbegai teknik, mulai dari pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, hingga meditasi kesadaran.

3. Kurangi pemicu stres

Jika kamu memiliki banyak tuntutan dan terlalu sedikit waktu, coba atur ulang pola hidupmu.

Luangkan waktu dengan beberapa cara, seperti meminta bantuan pada saat yang tepat, menetapkan prioritas, mengatur kecepatan, dan menyisihkan waktu untuk mengurus diri sendiri. (jpnn)