GenPI.co - Mencegah penyakit jantung bisa dengan melakukan olahraga teratur dan pola hidup sehat.
Dokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. Badai Bhatara Tiksnadi, Sp.JP(K), MM, mengajak masyarakat untuk menerapkan Perilaku Hidup Sehat CERDIK untuk mencegah penyakit jantung.
"CERDIK yaitu Cek kesehatan teratur, Enyahkan rokok, Rajin olahraga, Diet seimbang, Istirahat cukup, dan Kendalikan Stres," katanya, dilansir dari Antara, Senin (30/5).
Badai menjelaskan, seiring dengan bertambahnya usia, maka fungsi tubuh juga mengalami penurunan termasuk organ jantung dan pembuluh darahnya.
Penyakit jantung merupakan ancaman dunia dan merupakan penyebab kematian nomor satu di seluruh dunia.
Data Organisasi Kesehatan Dunia menyebutkan, lebih dari 8,9 juta orang di dunia meninggal akibat penyakit jantung dan pembuluh darah.
Sementara itu, Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) di Indonesia tahun 2018 menunjukkan bahwa populasi orang di atas 65 tahun yang mempunyai sakit jantung sebesar 4,6 persen.
Oleh karena itu, Badai berpesan agar tiap orang tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga setiap hari demi menjaga kesehatan dan tetap bugar meski sudah menua kelak.
“Namun, olahraga juga harus dilakukan secara bijak sesuai dengan batasan tubuh,” paparnya.
Badai menyarankan untuk menghindari olahraga berat tanpa ada persiapan.
Jika tubuh sudah terbiasa dengan latihan dengan intensitas ringan dan berlanjut ke intensitas sedang, olahraga intensitas berat boleh dilakukan.
Menurut Badai, saat berolahraga dengan intensitas ringan, seseorang masih bisa bernyanyi tanpa kesulitan.
Sementara itu, ketika berolahraga dengan intensitas sedang, seseorang masih bisa bercakap-cakap.
“Sebaiknya, periksakan dulu kondisi kesehatan ke dokter untuk mengetahui olahraga yang sebaiknya dilakukan,” ungkapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News