4 Gerakan yang Tepat untuk Pemanasan Sebelum Olahraga

GenPI.co - Banyak orang sering melewatkan pemanasan sebelum berolahraga. Padahal ini dapat meningkatkan risiko cedera dan menambah ketegangan pada otot.

Sebelum berolahraga, kamu perlu meluangkan waktu beberapa menit untuk melemaskan otot. Simak seperti apa gerakan pemanasan sebelum olahraga yang benar dalam ulasan ini.

Squat

BACA JUGA:  4 Pilihan Diet Tepat untuk Ibu Hamil, Jangan Lupa Olahraga

Squat adalah latihan yang menargetkan kekuatan otot di tubuh bagian bawah, termasuk paha depan, paha belakang, dan pantat.

Kamu dapat memulai dengan intensitas yang lebih ringan, kemudian secara perlahan meningkatkan intensitasnya.

BACA JUGA:  Membantu Persalinan, 4 Olahraga Ini Aman Dilakukan Wanita Hamil

Kamu juga bisa meningkatkan intensitas dengan menahan beban saat melakukan squat.

Push-up

BACA JUGA:  5 Jenis Mainan untuk Anak yang Cocok Buat Berolahraga

Latihan klasik ini melatih tubuh bagian atas, dada, dan pinggang kamu. Pada beberapa gerakan awal, kamu bisa melakukan push-up dengan bertumpu pada lutut.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News