Bukan Diet, Ini Cara Cepat dan Tepat Turunkan Berat Badan

GenPI.co - Banyak orang melakukan diet untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh ideal.

Namun, siapa sangka jika diet ternyata bukan cara tercepat dalam menurunkan berat badan.

Hal tersebut dibongkar Ahli Diet dan Pelatih Jim White dari Jim White Fitness dan Nutrition Studios.

BACA JUGA:  3 Diet Sehat Ampuh Bakar Lemak Perut, Kencangkan Kardio

White mengatakan bahwa cara sehat menurunkan berat badan bisa dilakukan dalam beberapa bulan dengan melakukan olahraga.

Meskipun tubuh setiap orang berbeda, secara umum orang dapat berharap untuk kehilangan 1-2 pon atau 0,5-1 kilogram setiap minggu jika mereka melakukannya secara sehat.

BACA JUGA:  Diet atau Olahraga, Mana yang Lebih Penting? Ini Penjelasannya

Oleh karena itu, selama 3 bulan atau sekitar 12 minggu, seseoranga bisa mengurangi 5-10 kilogram.

Menurut White, seseorang harus memasang target untuk turun 0,5 hingga 1 kilogram tiap minggu.

BACA JUGA:  Penderita Asam Urat Bisa Coba Diet Rendah Purin, Ini Manfaatnya

“Hal itu bisa dilakukan dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang diterima,” ujarnya, seperti dilansir dari JPNN.com, Senin (15/8).

Untuk menurunkan 0,5 kilogram, kamu harus membuat defisit 3.500 kalori.

Namun, seseorang tak boleh mendapat asupan kurang dari 1200 kalori per hari agar tak menganggu energi untuk aktivitas sehari-hari.

Tak hanya itu, kamu juga harus memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang baik selama periode penurunan berat badan.

“Cara terbaik untuk menjaga keseimbangan itu ialah menggunakan kombinasi olahraga dan defisit kalori,” paparnya.

Lebih lanjut, White memaparkan bahwa olahraga terbaik selama periode penurunan berat badan ialah kardio selama 300 menit dalam seminggu.

“Olahraga ini harus dilakukan secara rutin dan tak perlu pergi ke tempat fitness. Jalan cepat, berenang, hingga bersepeda efektif juga untuk menurunkan berat badan,” paparnya.(*)