Jaga Berat Badan Bantu Kurangi Risiko Cedera Lutut Saat Berolahraga

GenPI.co - Dokter Bedah Tulang Andi Nusawarta mengatakan menjaga berat badan dapat membantu mengurangi risiko cedera lutut saat berolahraga.

Upaya pencegahan cedera lutut maupun bagian tubuh lainnya juga dengan melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga.

Menurut Andi kedua hal tersebut dilakukan untuk mempersiapkan otot sebelum dan sesudah olahraga, sehingga tubuh lebih mudah beradaptasi dengan intensitas aktivitas fisik yang dilakukan.

BACA JUGA:  Bukan Cuma Fisik, Ini 3 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Jiwa

“Siapkan dengan pemanasan dan nanti tubuh akan siap beradaptasi dengan olahraga yang dipilih. Tidak perlu dilakukan dengan terburu-buru, pelan-pelan saja,” ujarnya di Jakarta, Jumat (21/10/2022).

Dengan dilakukan rutin, imbuhnya, tubuh akan terbiasa dan terasa ringan, bahkan bisa membuat tidur menjadi nyenyak.

BACA JUGA:  Tips Memilih Minuman Energi untuk Aktivitas Olahraga

"Perlu diingat, yang penting (olahraga) dilakukan rutin, bukan soal berat atau bebannya,” katanya.

Selain itu, kiat lain yang perlu dilakukan untuk mencegah cedera lutut adalah dengan memperkuat otot inti tubuh, membangun program latihan secara bertahap, memakai pelindung lutut ketika melakukan beberapa olahraga, dan menjaga serta melatih keseimbangan tubuh.

BACA JUGA:  Olahraga Rutin Bisa Cegah Osteoporosis, Kata Kemenkes

Cedera lutut dapat menyerang siapa saja. Namun, orang yang berusia di atas 40 tahun merupakan salah satu yang rentan mengalami cedera lutut ringan hingga berat.

“Usia 40 tahun itu adalah masa di mana semua proses penuaan terjadi di seluruh bagian tubuh,” ucapnya. (antara)