GenPI.co - Menurunkan berat badan bukan melulu mengenai mengurangi makanan sampai membuatmu lemas kurang tenaga.
Pada kenyataannya, jika kamu menggabungkan olahraga teratur dengan diet seimbang, maka dirimu akan dapat melihat sendiri perubahannya.
Berikut adalah 5 pilihan makanan sehat yang membantu menurunkan berat badan
Jika kamu ingin membatasi porsi makan, ada baiknya memulai makan dengan secangkir sup.
Selama kalori yang disajikan tetap terkendali, sup bisa menjadi potongan atau bubur.
Hindari menggunakan terlalu banyak krim dan mentega karena akan membuat rencana dietmu gagal total.
Meskipun mengonsumsi terlalu banyak telur dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.
Namun jumlah sedang adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan jika kamu ingin mempertahankan berat badan yang lebih sehat.
Padahal, menurut Food Data Central, AS, kuning telur kaya akan kolin dan vitamin D, sedangkan putih telur bisa membantumu mendapatkan 4 hingga 6 gram protein.
Sayuran berdaun hijau tidak hanya dikemas dengan serat dan nutrisi yang penting bagi tubuh Anda, tetapi juga mengandung tilakoid.
Sebuah penelitian telah menemukan senyawa tanaman ini terkait dengan peningkatan rasa kenyang dan manajemen nafsu makan yang lebih baik.
Jadi, ini mungkin saat yang tepat untuk menambahkan sayuran seperti kangkung, bayam, sawi hijau, lobak swiss ke dalam makananmu.
Lentil, kacang hitam, kacang merah, dan polong-polongan dapat membantu penurunan berat badanmu.
Karena ini tinggi protein dan serat, mengonsumsi ini dalam makananmu dapat membuatmu kenyang lebih cepat.
Hal terbaik tentang kacang-kacangan dan polong-polongan adalah rasanya sama enaknya dengan salad seperti rasanya sendiri.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, ada beberapa temuan yang menunjukkan hubungan antara asupan kalsium dan berat badan yang sehat.
Bagaimanapun, keju cottage dianggap sebagai salah satu produk susu yang paling kaya protein.
Memiliki asupan protein yang tepat tidak hanya membantumumembangun dan mempertahankan otot, tetapi juga sangat memuaskan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News