GenPI.co - Tak dimungkiri, banyak orang berlomba-lomba untuk selalu mengonsumsi makanan sehat. Penerapan gaya hidup sehat ini pun telah menjadi sebuah tren tersendiri.
Namun tak disangka, ada beberapa hal yang sering luput dari perhatian, yakni mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat tapi berlebihan.
Pasalnya, mengonsumsi makanan sehat secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping yang merusak tubuh, salah satunya organ ginjal.
Berikut 7 makanan sehat yang bisa merusak ginjal jika dikonsumsi berlebihan seperti dikutip dari Kanal Youtube Sehat Secara Alami, Senin (12/12/2022):
Seperti diketahui, pisang menjadi salah satu buah favorit banyak orang, biasanya pisang digunakan untuk hidangan pencuci mulut.
Namun, jangan sampai mengonsumsi pisang berlebihan, karena pisang kaya akan kalium, apabila dikonsumsi berlebihan kandungan kalium yang berlebih akan mengganggu kinerja ginjal.
Roti Gandum menjadi salah satu makanan sehat yang ternyata berisiko merusak ginjal ketika dikonsumsi terlalu banyak, terlebih bagi pengidap atau memiliki riwayat penyakit ginjal.
Pasalnya, roti gandum kaya akan kalium dan fosfor yang kurang baik bagi ginjal bila kadarnya terlalu banyak dalam tubuh.
Alpukat merupakan salah satu buah yang terkenal akan kebaikannya bagi tubuh karena kandungan lemak tak jenuh, serat dan antioksidan.
Namun, mengonsumsi alpukat secara berlebihan tidak disarankan, karena dapat menyebabkan gangguan elektrolit yaitu kalium.
Mengonsumsi alpukat secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan kalium, kadar Kalium yang tinggi dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur.
Selain itu, kinerja ginjal pun bisa terganggu akibat kelebihan kalium.
Daging sapi memang baik untuk kesehatan, khususnya untuk mencegah anemia dan menjadi sumber protein.
Namun, perhatikan jumlah daging khususnya yang dikonsumsi jangan sampai berlebihan, hal ini dapat membuat kondisi ginjal menjadi tak sehat.
Daging yang telah diproses seperti sosis dan peperoni terkadang punya kandungan garam yang tinggi untuk menambah rasa makanan.
Kandungan garam tinggi biasanya juga memiliki zat purin bila kadarnya terlalu banyak dalam tubuh, zat tersebut dapat memicu penyakit asam urat dan batu ginjal.
Susu, keju dan yoghurt merupakan beberapa contoh asupan sehat yang baik bagi tubuh, tetapo mengonsumsi produk susu secara berlebihan justru dapat mengganggu keseimbangan fosfor darah.
Hal ini dipengaruhi oleh kandungan fosfor yang meningkat akibat konsumsi produk susu berlebihan.
Sayuran hijau merupakan jenis makanan sehat yang baik untuk kesehatan. Namun, bagi penderita gangguan ginjal jumlah sayuran hijau perlu diperhatikan.
Berbagai sayuran berdaun hijau seperti bayam, lobak mengandung kalium yang tinggi, satu cangkir 30-38 gram sayuran hijau mentah dapat mengandung 136-290 MG kalium, jika dikonsumsi berlebihan makanan sehat ini berisiko merusak ginjal.
Genpiple, hindari mengonsumsi jus buah dan minuman manis lainnya, jika kamu menderita penyakit ginjal dan diabetes.
Pasalnya, minuman ini cenderung mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi yang dapat menyebabkan lonjakan gula secara cepat.
Selain itu, jus buah tertentu juga mengandung mineral tinggi seperti kalium yang membahayakan kesehatan ginjal. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News