GenPI.co - Sarapan merupakan salah satu kunci untuk membangun hari yang penuh energi.
Namun, tak sedikit orang yang salah persepsi dan menyepelekan kebiasaan makan pagi ini.
Padahal, sarapan menjadi salah satu kegiatan penting untuk memulai hari agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Berikut 5 manfaat sarapan untuk kesehatan seperti dilansir pada Sabtu (21/1/2023):
Sarapan merupakan makanan penambah energi yang bisa kembali mengisi tenaga di pagi hari untuk beraktivitas.
Sebaliknya, jika tidak sarapan bisa membuat perut sangat lapar, terlebih saat memiliki aktivitas yang padat dan membutuhkan energi ekstra.
Hal tersebut bisa membuat tubuh akan jadi cepat lelah dan tidak bisa menyelesaikan kegiatan secara optimal.
Tak dimungkiri, saat seseorang melewatkan sarapan, itu bisa membuat kadar gula darah menurun, apalagi jika aktivitas yang dilakukan sangat menguras energi.
Hal itu mengakibatkan terjadi penurunan kadar gula darah. Jika tidak ditangani, tubuh bisa lemas dan berkeringat dingin.
Untuk mencegah penurunan kadar gula darah yang mengganggu tersebut, Genpiple membutuh sarapan pagi.
Pasalnya, sarapan akan membuat gula darah akan kembali normal.
Situs John Hopkins Medicine mengungkapkan, bahwa sarapan pagi memiliki manfaat melindungi jantung dari berbagai risiko penyakit.
Namun, manfaat tersebut tentu saja berasal dari kandungan zat gizi dalam menu sarapan.
Salah satu yang direkomendasikan adalah sarapan oatmeal dengan potongan buah pisang.
Makanan itu mengandung serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Seperti diketahui, bahwa kolesterol yang menumpuk bisa membentuk plak pada pembuluh darah di sekitar jantung. Kondisi ini bisa memicu terjadinya serangan jantung.
Menurut praktisi gizi kebugaran Jansen Ongko, M.Sc, RD, sarapan memenuhi sekitar 15–30 persen kebutuhan gizi harian.
Sarapan juga membantu memupuk kebiasaan pola makan yang sehat.
Beragam menu makanan yang bisa dinikmati untuk sarapan, seperti segelas susu, oatmeal, buah, atau sereal gandum.
Makanan tersebut mengandung serat, kalsium, vitamin A, vitamin C, zat besi, zink, dan zat gizi lainnya yang dibutuhkan tubuh.
Tak dimungkiri, kebanyakan orang mungkin menjawab sering sarapan dengan segelas susu dan roti.
Selain kenyang, kedua makanan tersebut mengandung vitamin D, kalsium, dan fosfor.
Ketiganya merupakan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, vitamin D yang didapat juga bisa membantu mencukupi asupan harian, terutama ketika tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News