5 Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan, Bikin Jantung Sehat dan Kolesterol Rontok

GenPI.co - Jambu air merupakan salah satu buah yang menyimpan sejumlah kandungan penting yang memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Jambu air memiliki banyak kandungan air dalam daging buahnya. Selain itu, dalam 100 gram daging buah jambu air memiliki sejumlah kandungan nutrisi seperti:

Air: 87 gram (g); Kalori: 46 kkal; Protein: 0,6 g; Lemak: 0,2 g; Karbohidrat: 11,8 g; Serat: 2,1 g; Kalsium: 8 miligram (mg); Fosfor: 9 mg; Zat besi: 1,1 mg;

BACA JUGA:  5 Manfaat Minum Teh Serai, Herbal Ampuh Bikin Tekanan Darah Ambrol

Natrium: 11 mg; Kalium: 321,2 mg; Seng: 0,1 mg; Beta karoten: 92 mikrogram (mcg); Thiamin: 0,02 mg; Riboflavin: 0,38 mg; Niacin: 4,6 mg; dan Vitamin C: 5 mg.

Berikut 5 manfaat mengonsumsi buah jambu air untuk kesehatan seperti dilansir pada Senin (24/4/2023):

1. Menjaga kesehatan kulit wajah

BACA JUGA:  Manfaat Makan Kacang Kapri Ternyata Dahsyat, Bikin Jantung Sehat

Salah satu manfaat mengonsumsi jambu air, yakni menjaga kesehatan kulit wajah.

Pasalnya, jambu air memiliki kandungan antijamur, antibakteri, dan antiperadangan yang dapat membantu mengatasi masalah kulit wajah, seperti jerawat.

BACA JUGA:  4 Manfaat Minum Jamu Beras Kencur untuk Kesehatan, Rugi Kalau Tak Suka

Selain itu, jambu air yang mengandung antioksidan dapat menjaga kesehatan kulit wajah yang dipicu stres, polusi, atau kurangnya nutrisi makanan, dengan memicu produksi kolagen.

2. Menurunkan kadar kolesterol jahat

Salah satu manfaat rutin mengonsumsi jambu air, yakni bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Hal itu disebabkan kandungan serat dan nutrisi yang terkandung dalam jambu air bisa membantu mengontrol kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Selain itu, niacin alias vitamin B3 dalam jambu air juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) yang bisa mengurangi kolesterol jahat dalam aliran darah.

3. Membantu mengontrol diabetes

Salah satu manfaat mengonsumsi jambu air ternyata bisa membantu mengontrol diabetes.

Menurut penelitian, bahwa jambu air memiliki kandungan jambosine, yakni jenis senyawa alkaloid yang menunjukkan potensi dalam menghalangi atau memproses pati menjadi gula dalam tubuh.

Namun, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui dampak jambu air untuk mengontrol gula darah.

4. Menjaga kesehatan jantung

Jambu air yang memiliki kandungan kalium yang tinggi dengan natrium yang rendah, menjadi pilihan nutrisi tepat yang dibutuhkan penderita tekanan darah tinggi (hipertensi).

Menurut artikel dari Harvard Health, bahwa jambu air bisa dicampur dengan sumber kalium lain seperti sayuran dan buah-buahan untuk menjalani diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension).

Diet DASH ini dipercaya dapat membantu mengatasi hipertensi dan kolesterol tinggi.

Hal tersebut juga membantu menghindari aterosklerosis, stroke, serangan jantung, hingga jantung koroner.

5. Memelihara fungsi saraf

Salah satu manfaat mengonsumsi jambu air, yakni bisa membantu memelihara fungsi saraf.

Pasalnya, jambu air yang tinggi kandungan kalium, mampu untuk memelihara fungsi saraf dan sel tubuh.

Manfaat jambu air bisa untuk menaikkan kadar kalium, yang bermanfaat bagi orang yang menderita hipokalemia. (HelloSehat)