5 Manfaat Makan Sawi Putih Ternyata Menakjubkan, Rugi Kalau Tak Suka

GenPI.co - Sawi putih merupakan salah satu jenis sayuran rendah kalori yang kaya akan kandungan gizi serta nutrisi untuk kesehatan.

Selain itu, menurut Better Heart Channel, bahwa sawi putih merupakan sumber vitamin dan serat yang sangat baik untuk tubuh.

Perlu diketahui, bahwa tampilan dari sawi putih adalah batang berwarna putih serta daun berwarna hijau muda atau hijau tua dengan ukuran bervariasi.

BACA JUGA:  5 Khasiat Makan Talas Ternyata Menakjubkan, Rugi Kalau Tak Suka

Berikut 5 khasiat mengonsumsi sawi putih untuk kesehatan tubuh, seperti dilansir pada Sabtu (29/7/2023):

1. Menjaga kesehatan mata

Salah satu manfaat mengonsumsi sayuran sawi putih, yakni bisa untuk menjaga kesehatan mata.

BACA JUGA:  Khasiat Makan Jamur Ternyata Dahsyat, Bikin Kolesterol Ambrol dan Jantung Sehat

Pasalnya, sawi putih memiliki kandungan beta karoten dan alfa-karoten yang merupakan senyawa dari vitamin A yang penting untuk kesehatan mata.

2. Mencegah anemia

Salah satu khasiat mengonsumsi sawi putih, yakni mampu mencegah anemia.

BACA JUGA:  Khasiat Makan Tomat Tak Bisa Disepelekan, Bikin Gula Darah Terkendali dan Jantung Sehat

Pasalnya, sawi putih ternyata memiliki kandungan zat besi yang ampuh untuk mencegah terjadinya anemia.

Perlu diketahui, bahwa jika tubuh kekurangan zat besi, yang bisa terjadi adalah oksigen dalam darah tidak sampai ke seluruh tubuh.

3. Mengatur kadar gula dalam darah

Salah satu khasiat mengonsumsi sawi putih ternyata mampu mengatur kadar gula dalam darah.

Sawi putih yang biasa disebut pakchoi ini mempunyai pengaruh yang tergolong rendah terhadap gula darah.

Istimewanya, sawi putih memiliki kandungan vitamin C, zinc, vitamin B1, dan mineral yang bermanfaat untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

4. Membantu menurunkan tekanan darah

Salah satu manfaat mengonsumsi sawi putih, yakni bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Sawi putih memiliki kandungan jenis mineral kalium, kalsium, serta magnesium yang bisa untuk menurunkan tekanan darah secara alami.

Perlu diketahui, bahwa orang yang mengalami hipertensi juga perlu meningkatkan asupan kalium apabila asupan natrium tergolong tinggi.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung

Khasiat mengonsumsi sawi putih ternyata juga bisa untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Pasalnya, sawi putih memiliki kandungan mineral seperti kalium yang dikenal mempunyai manfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Selain itu, sawi putih juga memiliki kandungan vitamin C, folat, serta vitamin B2 yang juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. (HelloSehat)