GenPI.co - Mencapai 10.000 langkah sehari adalah tujuan kesehatan yang populer bagi jutaan orang.
Dilansir Daily Mail, target olahraga lain mungkin lebih efektif dalam meningkatkan kesehatan jantung, menurut para ahli.
Menaiki lima anak tangga sehari dapat menurunkan risiko serangan jantung dan stroke.
Berdasarkan hasil penelitian selama satu dekade yang melibatkan 400.000 warga Inggris, menaiki tangga menawarkan latihan singkat dengan intensitas tinggi, sama seperti lompat tali atau aerobik.
Contoh lain dari aktivitas semacam itu, yang direkomendasikan oleh NHS agar kita melakukan 75 menit dalam seminggu, termasuk berlari, berenang, dan mengendarai sepeda dengan cepat.
Ilmuwan Universitas Tulane memantau kesehatan 458.860 orang di Inggris rata-rata selama 12 setengah tahun.
Peserta ditanyai tentang seberapa sering mereka menaiki tangga pada awal penelitian dan lima tahun kemudian.
Selama proyek berlangsung, 39.043 orang mengalami aterosklerosis, ketika arteri menyempit sehingga menyulitkan darah mengalir melaluinya.
Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Atherosclerosis menunjukkan bahwa peserta yang menaiki satu hingga lima anak tangga per hari memiliki kemungkinan tiga persen lebih kecil untuk menderita aterosklerosis, dibandingkan dengan mereka yang tidak menaiki tangga sama sekali. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News