4 Jenis Keju yang Menyehatkan Jantung

GenPI.co - Keju telah mendapatkan popularitas yang luar biasa tidak hanya karena rasanya yang kaya dan memanjakan, tetapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan.

Dikemas dengan nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin, keju meningkatkan kekuatan tulang, membantu pertumbuhan otot, dan meningkatkan kekebalan secara keseluruhan.

Keju juga mengandung probiotik yang mendukung kesehatan usus. Berikut beberapa keju populer yang diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung, dilansir Times of India.

1. Keju cottage

BACA JUGA:  Pandawa Ganjar Lestarikan Budaya Tradisional Lewat Kejuaraan Ketapel

Keju cottage yang kaya protein sangat bermanfaat bagi kesehatan. Jumlah lemak jenuh di dalamnya sangat rendah sehingga membantu menjaga kesehatan jantung.

Protein yang ada di dalamnya sangat membantu dalam mengurangi nafsu makan dan mengatur berat badan.

BACA JUGA:  Rezeki 3 Zodiak Hari Ini Lancar Jaya, Kejutan Datang Menghampiri

Selain itu, potasium yang ada di dalamnya juga berkontribusi dalam mengatur tekanan darah dan menyeimbangkan efek natrium, yang konsumsi berlebihan berbahaya bagi jantung.

2. Keju mozarella

Keju mozzarella merupakan keju rendah lemak yang bermanfaat bagi kesehatan jantung karena kandungan lemak jenuhnya lebih sedikit dibandingkan keju lainnya.

BACA JUGA:  Rutin Mengonsumsi Keju Dapat Memelihara Kesehatan Otak

Makan lemak jenuh dalam jumlah berlebihan meningkatkan risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung. Dalam situasi seperti ini, mengonsumsinya mengurangi risiko penyakit jantung.

Keju ini juga merupakan sumber protein berkualitas tinggi, yang penting untuk kesehatan otot dan pengelolaan berat badan. Selain itu, kalsium yang ada di dalamnya membantu meningkatkan kesehatan tulang.

3. Keju ricotta

Ricotta memiliki kandungan lemak jenuh yang lebih rendah dibandingkan jenis keju lainnya, sehingga bermanfaat bagi kesehatan jantung, karena jumlah lemak jenuh yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ini juga merupakan sumber protein yang baik, yang membantu dalam pengelolaan berat badan. Berat badan yang sehat sangat penting untuk kesehatan jantung.

Ricotta juga mengandung kalsium, magnesium, dan potasium dalam jumlah yang baik, yang membuat jantung sehat dengan mengontrol tekanan darah dan membantu jantung berfungsi dengan baik.

4. Keju feta

Keju feta juga memiliki kandungan lemak yang rendah sehingga dapat membantu mengatur kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Keju ini mengandung lemak jenuh dalam jumlah sedang, yang mungkin merupakan pilihan yang lebih ramah jantung dibandingkan keju berlemak tinggi.

Keju feta juga merupakan sumber kalsium yang baik, yang membantu mengatur tekanan darah yang sehat. (*)