3 Jenis Makanan Sehat untuk Jantung, Sayang Kalau Dilewatkan

GenPI.co - Rutin mengonsumsi makanan sehat untuk jantung ternyata menjadi cara ampuh untuk menjaga kesehatan organ vital ini.

Pasalnya, beberapa makanan sehat ini mampu untuk mencegah penyakit jantung (kardiovaskuler).

Perlu diketahui, bahwa cara memilih makanan dan mengolahnya dengan tepat merupakan hal penting yang harus diperhatikan.

BACA JUGA:  3 Manfaat Terung Tak Bisa Disepelekan, Bikin Jantung Sehat dan Kolesterol Rontok

Sementara itu, untuk pencegahan penyakit kardiovaskuler ternyata harus menjaga pola makan yang tepat, seperti:

- Memberikan makanan yang cukup dan sesuai asupan kalori sesuai kebutuhan.

BACA JUGA:  4 Khasiat Sayur Oyong Ternyata Dahsyat, Rugi Kalau Tak Suka

- Mengurangi asupan lemak jenuh dan menurunkan berat badan bila seseorang memiliki berat badan berlebih.

- Membatasi garam untuk menjaga tekanan darah dan perbanyak konsumsi serat. .

BACA JUGA:  4 Khasiat Sayur Kubis, Bikin Otak Encer dan Jantung Sehat

Berikut ada beberapa jenis makanan sehat yang bisa mencegah penyakit jantung, seperti dilansir pada Selasa (7/11/2023):

1. Oatmeal

Salah satu jenis makanan sehat yang bisa mencegah penyakit jantung, yakni oatmeal.

Pasalnya, oatmeal yang terbuat dari tanaman haver mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol sehingga mencegah terbentuknya plak di pembuluh arteri.

Selain itu, senyawa antiradang dan antioksidan yang terkandung dalam oatmeal dapat mencegah penumpukan plak.

Semua itu manfaatnya bisa untuk menjaga fungsi pembuluh darah arteri tetap sehat.

2. Salmon dan tuna

Jenis makanan sehat yang bisa mencegah penyakit jantung, yakni salmon dan tuna.

Pasalnya, kedua jenis ikan laut tersebut ternyata memiliki kandungan kaya asam lemak omega 3 yang membuat jantung sehat.

Perlu diketahui, bahwa lemak omega 3 merupakan jenis asam lemak tak jenuh yang dapat mengurangi peradangan, termasuk pada pembuluh darah sekitar jantung.

3. Kedelai, edamame, dan kacang tanah

Jenis makanan sehat lainnya yang bisa mencegah penyakit jantung, yakni kedelai, edame, hingga kacang tanah.

Perlu diketahui, bahwa makanan untuk menjaga kesehatan jantung harus kaya protein.

Protein nabati bisa didapatkan dari produk olahan kedelai, seperti tahu, tempe, atau biji kacang kedelai.

Selain itu, kandungan isoflavon yang merupakan antioksidan juga terdapat dari kandungan kedelai, edamame, dan kacang tanah. (HelloSehat)