Simak Tips Diet yang Ampuh Menurunkan Berat Badanmu

GenPI.co - Setiap orang yang ingin menurunkan berat badan dengan menerapkan tips diet sehat yang tepat.

Namun, kamu perlu melakukan olahraga secara rutin, selama proses penurunan berat badan.

Ada beberapa tips diet untuk mendapatkan berat badan ideal yang bisa kamu lakukan untuk mengetahui asupan makanan dan olahraga yang tepat.

BACA JUGA:  Manfaat Luar Biasa dari Diet Vegan, Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah

Tips diet pertama yang harus kamu terapkan, yakni memilih makanan yang sehat dan bergizi, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral.

Melansir Alodokter, berikut beberapa rekomendasi bahan makanan berdasarkan jenis nutrisinya.

Protein

BACA JUGA:  Ahli Diet Sarankan Penderita Diabetes Konsumsi Blueberry

Ada sumber protein yang baik untuk dikonsumsi saat ingin menurunkan berat badan, yakni susu beserta produk olahannya, termasuk yoghurt.

Pasalnya, susu dan produk olahannya mengandung nutrisi yang terbilang lengkap, temasuk kalsium, protein, dan sejumlah vitamin.

BACA JUGA:  Kamu Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Menerapkan Diet Zona Biru

Selain yoghurt, sumber protein lain yang juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama adalah telur.

Karbohidrat

Karbohidrat dikenal kaya akan serat dicerna lebih lambat oleh tubuh.

Dengan demikian, kamu bakal merasa kenyang lebih lama.

Ada beberapa sumber karbohidrat yang baik bagi tubuh, di antaranya beras, beras porang, atau beras shirataki; biji-bijian, seperti quinoa; gandum; sayur, seperti jagung, kentang, dan ubi jalar.

Kemudian, buah, seperti buah naga, pisang, dan apel serta kacang-kacangan, seperti kacang merah.

Lemak

Sebagai informasi, lemak tak jenuh merupakan jenis lemak yang baik untuk dikonsumsi.

Pasalnya, lemak jenis ini bisa menjadi salah satu sumber asam lemak dan kalori yang dibutuhkan tubuh ketika berolahraga.

Beberapa sumber lemak tak jenuh yang bisa kamu konsumsi, di antaranya alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, zaitun, dan minyak zaitun. (*)