5 Kebiasaan Dapat Memperparah Kecemasan

GenPI.co - Meskipun rasa cemas adalah bagian normal dari kehidupan, namun kecemasan kronis dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Dilansir Times of India, berikut kebiasaan yang dapat memperburuk kecemasan.

1. Asupan kafein berlebihan

Mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi dapat berkontribusi terhadap peniingkatan kecemasan.

BACA JUGA:  Ibu yang Mengalami Stres Selama Kehamilan, Anak Bisa Menderita ADHD

Kafein merupakan stimulan yang dapat menyebabkan kegelisahan dan kegugupan, terutama pada orang yang sensitif.

2. Kurang tidur

Tidur yang tidak cukup atau tidak berkualitas dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan mental.

BACA JUGA:  5 Trik Sederhana Mengelola Stres dan Kecemasan

Kurang tidur dapat memperburuk gejala kecemasan dan berkontribusi pada peningkatan siklus stres.

3. Berpikir secara berlebihan

Kebiasaan berpikir berlebihan, terus memikirkan hal-hal negatif, dan rasa khawatir yang berlebihan dapat memperparah kecemasan.

4. Kurangnya koneksi sosial

BACA JUGA:  Penelitian Sebut Berenang Bisa Meningkatkan Suasana Hati dan Mengurangi Stres

Isolasi sosial dan kurangnya koneksi yang bermakna dapat meningkatkan kecemasan.

Menghabiskan waktu bersama teman dan orang terkasih dapat bermanfaat untuk mengatasi kecemasan.

5. Kurang gerak

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menyebabkan kecemasan.

Olahraga teratur terbukti memiliki efek positif pada suasana hati dan pengurangan stres.

Terlibat dalam aktivitas fisik melepaskan endorfin, meningkatkan suasana hati alami tubuh. (*)