Kekurangan Nutrisi Ini Bisa Memengaruhi Suasana Hati

GenPI.co - Meskipun ada banyak faktor yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati, pola makan kaya nutrisi juga berperan.

Kamu dapat mengambil langkah menuju kebahagiaan dengan memperhatikan nutrisi dan mengonsumsi makanan sehat.

Beberapa kebiasaan makan yang tidak sehat dapat membahayakan kesehatan mental dan membuat kamu terlihat seperti beruang pemarah yang bertopi sarang lebah.

BACA JUGA:  Jika Sulit Berkonsentrasi, Kamu Kekurangan Vitamin dan Mineral Ini

Dilansir Times of India, daftar kekurangan nutrisi ini bisa memengaruhi suasana hati.

1. Vitamin B

Vitamin kuat ini memainkan peran penting dalam produksi neurotransmitter, pembawa pesan kimiawi di otak yang mengendalikan emosi.

BACA JUGA:  5 Vitamin dan Mineral yang Mampu Memperlambat Penuaan Otak

Jika kekurangan B1, B6, atau B12, kamu mungkin merasa stres, mudah tersinggung, atau lelah.

Makanlah sayuran berdaun hijau, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan telur untuk mendapatkan banyak vitamin B.

2. Magnesium

BACA JUGA:  Pakai Vitamin Setting Spray Ultra Glow MS Cosmetic, Nggak Bakal Insecure Lagi

Menurut Archana Singhal, konselor, terapis keluarga, pendiri Mindwell Counsel, elemen dalam nutrisi ini bekerja seperti obat penenang alami, menenangkan sistem saraf dan meningkatkan relaksasi.

Ketika kadar magnesium turun, kamu mungkin merasa cemas, depresi, atau bahkan mudah tersinggung.

Biji labu, almond, coklat hitam, dan sayuran hijau adalah teman kaya magnesium dalam perjuangan melawan perubahan.

3. Omega-3

Asam lemak ini seperti sinar matahari bagi otak. Omega-3 memainkan peran penting dalam mengendalikan emosi dan mengurangi rasa sakit.

Oleh karena itu, jika Anda sensitif, penting untuk mengurangi konsumsi omega-3.

Ikan berminyak seperti salmon dan tuna, kenari, dan biji rami adalah tiket Anda menuju kehidupan yang lebih sejuk dan bahagia. (*)