5 Makanan Kaya Potasium, Bagus untuk Menjaga Fungsi Jantung dan Otot

GenPI.co - Potasium adalah mineral penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk menjaga fungsi jantung dan otot, mendukung impuls saraf, dan menyeimbangkan kadar cairan.

Mengonsumsi makanan kaya potasium membantu meningkatkan tekanan darah dan kesehatan jantung karena memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Potasium melawan efek hipertensi natrium, meningkatkan vasodilatasi, dan mendukung pengaturan keseimbanan cairan.

BACA JUGA:  Kolesterol dan Tekanan Darah Tinggi Meningkatkan Risiko Serangan Jantung

Potasium membantu mengendurkan dinding pembuluh darah, mengurangi resistensi di arteri dan memperlancar aliran darah, yang pada akhirnya berkontribusi menurunkan tekanan darah.

Dilansir Times of India, berikut daftar makanan yang mengandung potasium tinggi.

1. Pisang

BACA JUGA:  Selain Penyakit Jantung, Demensia Menjadi Penyebab Kematian di Inggris

Pisang terkenal dengan kandungan potasiumnya. Pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar 400-500 mg potasium.

2. Ubi jalar

Ubi jalar tidak hanya lezat, tetapi juga merupakan sumber potasium yang baik.

BACA JUGA:  Penderita Penyakit Jantung Bisa Diberikan Statin dengan Dosis Lebih Tinggi

Ubi jalar berukuran sedang kurang lebih mengandung 450-500 mg potasium.

3. Jeruk dan jus jeruk

Jeruk dan jus jeruk kaya potasium. Satu jeruk berukuran sedang biasanya menyediakan sekitar 230 mg potasium.

4. Bayam

Sayuran hijau, terutama bayam, merupakan sumber potasium yang sangat baik. Satu cangkir bayam matang mengandung lebih dari 800 mg potasium.

5. Kentang

Kentang, baik dipanggang atau direbus, merupakan sumber potasium yang baik Kentang panggang berukuran sedang dengan kulitnya dapat menyediakan sekitar 900 mg potasium. (*)