3 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Suasana Hati dan Mood

GenPI.co - Mengonsumsi makanan tertentu dapat membantu meningkatkan mood dan suasana hati.

Apa yang kamu makan tentunya dapat berdampak signifikan pada kebahagiaan dan kesehatan.

Makanan tidak hanya meningkatkan kesejahteraan fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.

BACA JUGA:  Jaga Kesehatan, Indra Bekti Cuma Makan Nasi Segenggam

Dilansir Times of India, berikut beberapa pilihan nutrisi yang meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

1. Jamur

Jamur adalah sumber Vitamin D serbaguna dan non-hewani, nutrisi yang dikenal karena potensi kualitas antidepresannya.

BACA JUGA:  Resep Wafel Pisang Oatmeal untuk Menu Sarapan yang Sehat, Cocok Buat Diet

Vitamin D memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati dan dikaitkan dengan sintesis serotonin, yang dapat berdampak positif pada keadaan emosi.

Dari sup hingga tumisan gurih, jamur menawarkan cara menyenangkan untuk membangkitkan semangat.

2. Alpukat

BACA JUGA:  Dokter Bagikan Cara Tepat Menjaga Kesehatan Usus, Perut Tidak Lagi Kembung

Selain tekstur dan rasanya yang lembut, alpukat juga kaya akan nutrisi.

Dikemas dengan vitamin B3 dan asam lemak omega-3, alpukat berkontribusi terhadap produksi serotonin dan secara ilmiah dikaitkan dengan perbaikan suasana hati.

Tambahkan alpukat ke dalam salad, sandwich, atau sebagai camilan mandiri untuk menambah kebahagiaan.

3. Tomat ceri

Kecil namun kuat, tomat ceri mengandung likopen, fitonutrien yang dikaitkan dengan sifat meningkatkan suasana hati.

Lycopene memiliki efek antioksidan dan dapat berkontribusi mengurangi gejala depresi, menjadikan tomat ceri sebagai tambahan warna-warni dan bermanfaat untuk diet.

Nikmati dalam salad, pasta, atau sebagai camilan menyegarkan. (*)