GenPI.co - Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan, dan beberapa tes sederhana dapat memberikan wawasan berharga tentang kesehatan kardiovaskular.
Meskipun tes ini tidak dapat menggantikan evaluasi komprehensif yang dilakukan oleh profesional kesehatan, tes ini dapat berfungsi sebagai indikator awal potensi masalah jantung.
Dilansir Times of India, berikut tes sederhana yang dapat kamu lakukan di rumah atau dengan peralatan minimal untuk memeriksa kesehatan jantung.
Detak jantung istirahat mengacu pada berapa kali jantung berdetak per menit saat istirahat, biasanya diukur pada pagi hari sebelum melakukan aktivitas fisik apa pun.
Memantau RHR dari waktu ke waktu dapat memberikan informasi berharga tentang kebugaran kardiovaskular dan kesehatan secara keseluruhan.
Duduklah dengan tenang selama beberapa menit, sebaiknya dalam posisi santai.
Temukan denyut nadi di bagian dalam pergelangan tangan (arteri radialis) atau di sisi leher Anda (arteri karotis).
Dengan menggunakan jam atau pengatur waktu, hitung jumlah detak yang rasakan dalam periode 60 detik.
Cara lainnya, hitung detak jantung selama 15 detik dan kalikan dengan 4 untuk mendapatkan detak per menit (BPM).
Denyut jantung istirahat normal untuk orang dewasa biasanya berkisar antara 60 hingga 100 BPM.
Denyut jantung istirahat yang lebih rendah umumnya dianggap sebagai tanda kebugaran kardiovaskular yang baik, sedangkan RHR yang meningkat secara konsisten dapat mengindikasikan masalah kesehatan mendasar seperti stres, dehidrasi, atau kondisi jantung.
Jika detak jantung istirahat terus-menerus melebihi 100 BPM atau secara konsisten lebih rendah dari 60 BPM, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut.
Tekanan darah adalah ukuran kekuatan yang diberikan oleh darah terhadap dinding arteri saat jantung memompakannya ke seluruh tubuh.
Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan faktor risiko yang signifikan terhadap penyakit jantung dan komplikasi kardiovaskular lainnya.
Pemantauan tekanan darah secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News