Ini Waktu Tepat Mengonsumsi Magnesium agar Bekerja Efektif pada Tubuh

GenPI.co - Magnesium secara alami tersedia dalam beberapa makanan dan seseorang harus mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang dibutuhkan setiap hari untuk mencegah timbulnya efek samping kekurangan magnesium.

Dilansir Times of India, pria membutuhkan hingga 420 mg magnesium setiap hari sedangkan wanita membutuhkan 320 mg magnesium.

Namun yang terpenting adalah bagaimana memastikan magnesium yang kamu konsumsi terserap dalam tubuh secara efisien.

BACA JUGA:  3 Makanan Musim Panas yang Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Menentukan waktu yang tepat untuk mengonsumsi magnesium bergantung pada berbagai faktor, termasuk kebutuhan kesehatan individu, gaya hidup, dan kebiasaan makan.

Magnesium adalah mineral penting yang terlibat dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk fungsi otot dan saraf, produksi energi, dan kesehatan tulang.

BACA JUGA:  5 Makanan Terbaik untuk Membantu Kamu Tidur Nyenyak

Meskipun tidak ada waktu "terbaik" yang spesifik untuk mengonsumsi magnesium, memahami interaksinya dengan ritme tubuh dan nutrisi lain dapat membantu mengoptimalkan penyerapan dan manfaatnya.

Mengonsumsi magnesium di pagi hari dapat memberikan dorongan energi dan mendukung vitalitas secara keseluruhan.

BACA JUGA:  5 Makanan untuk Sarapan Ini Dapat Mengganggu Kesehatan Jantung

Magnesium memainkan peran penting dalam metabolisme energi, membantu mengubah makanan menjadi energi dan mendukung fungsi enzim yang terlibat dalam produksi ATP, mata uang energi utama tubuh.

Memulai hari dengan makanan atau suplemen kaya magnesium dapat membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kewaspadaan dan fokus sepanjang hari.

Mengonsumsi magnesium sebelum berolahraga dapat membantu mendukung fungsi dan kinerja otot.

Magnesium terlibat dalam kontraksi dan relaksasi otot, sehingga penting untuk menjaga fungsi otot yang baik selama berolahraga.

Selain itu, magnesium membantu mengatur keseimbangan elektrolit, yang penting untuk hidrasi dan fungsi otot.

Mengonsumsi magnesium sebelum berolahraga, baik melalui sumber makanan maupun suplemen, dapat membantu mencegah kram otot, mengurangi kelelahan, dan mendukung performa olahraga secara keseluruhan.

Mengonsumsi magnesium sebelum tidur dapat meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur.

Magnesium telah terbukti mendukung siklus tidur-bangun alami tubuh dengan memodulasi neurotransmiter yang terlibat dalam pengaturan tidur, seperti GABA (asam gamma-aminobutyric).

Selain itu, magnesium membantu mengatur relaksasi otot, yang dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan rasa tenang sebelum tidur.

Mengonsumsi makanan atau suplemen kaya magnesium di malam hari dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga menghasilkan kualitas tidur dan kesejahteraan yang lebih baik secara keseluruhan. (*)