GenPI.co 
GenPI.co - Mendapatkan tidur yang nyenyak dan menyegarkan sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Meskipun berbagai faktor memengaruhi kualitas tidur, pola makan memainkan peran penting dalam mendorong relaksasi dan mendorong tidur nyenyak.
Dilansir Times of India, berikut makanan yang terkenal karena khasiatnya yang dapat menyebabkan tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
1. Pisang
BACA JUGA: Astaga! Puluhan Warga di Jember Keracunan Massal Makanan Takjil
Pisang mengandung magnesium dan potasium, yang merupakan pelemas otot alami.
Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin di dalam tubuh, yang meningkatkan relaksasi dan tidur.
2. Ikan salmon
BACA JUGA: Sederhana, Cinta Laura Tidak Siapkan Makanan Lebaran 2024
Kaya akan asam lemak omega-3, salmon dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan istirahat.
Selain itu, salmon juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang dianggap penting untuk kualitas tidur yang lebih baik.
3. Oatmeal
BACA JUGA: Astaga! Ada Makanan Takjil Berformalin di Tulungagung
Oat, yang biasa disantap sebagai sarapan, dapat berperan penting dalam kualitas tidur yang baik.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
