Sebelum Memulai Diet Keto, Waspadai Efek Samping yang Bisa Terjadi

GenPI.co - Diet keto merupakan salah satu pola makan untuk menurunkan berat badan.

Namun, orang yang menjalani diet keto bisa mengalami efek samping atau komplikasi.

Dilansir Health, berikut beberapa risiko diet keto yang perlu kamu ketahui.

1. Masalah Gastrointestinal

BACA JUGA:  3 Manfaat Perawatan Dermaplaning, Kulit Lebih Halus dan Glowing

Kamu bisa mengalami masalah gastrointestinal (GI) seperti sembelit, diare, mual, atau muntah.

Dari semua masalah tersebut, diare lebih sering terjadi karena tubuh kesulitan menyerap kandungan lemak tinggi.

2. Batu Ginjal

BACA JUGA:  3 Manfaat Konsumsi Jahe dan Kunyit Setiap Hari, Tubuh Nggak Gampang Lemas

Diet keto bisa menyebabkan munculnya batu ginjal, zat yang terbentuk dari mineral di ginjal. 

Sebuah ulasan menemukan bahwa masalah ini lebih mungkin terjadi pada orang tanpa penyakit ginjal setelah menjalani diet keto.

BACA JUGA:  5 Manfaat Makan Ubi Jalar Setiap Hari, Nutrisi Lengkap untuk Kesehatan

Bagi penderita penyakit ginjal, diet keto bisa menyebabkan kerusakan ginjal jangka panjang dan memperburuk asidosis metabolik.

Ulasan tersebut juga menunjukkan bahwa ketoasidosis mungkin bertanggung jawab atas pembentukan batu ginjal karena penurunan kadar sitrat dan pH serta peningkatan kadar kalsium dalam urine.

3. Prestasi Atletik Menurun

Atlet mungkin menganggap diet keto bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan performa olahraga.

Namun, para peneliti menemukan bahwa peserta memiliki performa yang lebih buruk saat bersepeda dan berlari dengan intensitas tinggi setelah empat hari menjalani diet keto. (*)