Vitamin B6 Bisa Bantu Redakan Cemas dan Depresi, Jaga Kesehatan Mental

GenPI.co - Vitamin B6 berperan dalam menjaga kesehatan mental, terutama dalam mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Dilansir Health, dalam beberapa tahun terakhir, angka kecemasan dan depresi meningkat drastis.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mencatat kasus gangguan mental naik sekitar 25% selama tahun pertama pandemi covid-19.

BACA JUGA:  Vitamin D Tidak Bisa Cegah Flu, Tetapi Tetap Penting untuk Kesehatan

Salah satu studi pada tahun 2022 membandingkan efek suplemen B6, B12, dan plasebo pada hampir 500 orang dewasa muda.

Hasilnya, peserta yang mengonsumsi 100 mg vitamin B6 setiap hari selama sekitar satu bulan mengalami penurunan tingkat kecemasan dan gejala depresi.

BACA JUGA:  4 Manfaat Kemangi untuk Tubuh, Kaya Antioksidan dan Vitamin

Penelitian lain juga menemukan bahwa orang dengan asupan vitamin B6 yang rendah cenderung lebih berisiko mengalami kecemasan dan depresi, terutama perempuan.

Namun, karena penelitian ini bersifat observasional, temuan tersebut belum bisa membuktikan bahwa kurangnya vitamin B6 menjadi penyebab kecemasan dan depresi.

BACA JUGA:  3 Manfaat Sirsak untuk Kesehatan, Buah yang Kaya Vitamin C

Vitamin B6 bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan, seperti kentang rebus, pisang, salmon, kacang arab, dan kalkun panggang.

Menurut National Institutes of Health (NIH), kebanyakan orang dewasa di Amerika Serikat mendapatkan vitamin B6 dari sereal yang diperkaya, daging sapi, ayam, sayuran bertepung, dan beberapa jenis buah. (*)