4 Perubahan yang Terjadi pada Organ Tubuh Berkat Olahraga

GenPI.co - Olahraga sudah dikenal menjadi faktor pencegah terjadinya berbagai penyakit kronis.

Ini karena olahraga dapat membantu tubuh menyeimbangkan kembali berbagai fungsi organ dan metabolisme.

BACA JUGA: Awas! Kebanyakan Olahraga Bikin Wanita Susah Hamil

Baik karena alasan kesehatan atau menurunkan berat badan, rutinitas aktivitas fisik dapat mengubah cara kerja berbagai organ tubuh.

1. Peningkatan kekuatan jantung

Hal ini ditandai dengan peningkatan ukuran dan kekuatan otot ventrikel jantung sebelah kiri, yang berperan dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

Pada orang dewasa normal yang tidak rutin beraktivitas fisik, jantung memompa sekitar 60 ml darah.

Namun, orang yang rutin beraktivitas fisik dapat memompa darah hingga 100 ml dalam keadaan istirahat.

2. Pembesaran otot

Sebagai organ penggerak tubuh, otot memerlukan banyak energi yang diperoleh dari oksigen dan simpanan bahan makanan.

Peningkatan ukuran dan massa otot disebabkan oleh otot yang telah beradaptasi dan memiliki lebih banyak pembuluh darah kapiler, mitokondria, enzim penghasil energi.

Serta kapasitas untuk menyimpan bahan makanan seperti karbohidrat, glikogen dan lemak yang lebih banyak.

3. Peningkatan kapasitas paru

Makin tinggi intensitas olahraga seseorang, maka makin besar kebutuhan oksigen tubuh.

Untuk memenuhi kebutuhan tersebut, paru-paru manusia dapat beradaptasi dengan menyimpan lebih banyak oksigen. Meskipun demikian, ukuran paru tidak bertambah besar.

4. Tulang beregenerasi lebih cepat

Adaptasi tulang pada olahraga dapat dipicu kontraksi otot terhadap tulang.

Ini membantu terjadinya proses regenerasi tulang oleh sel tulang yang baru setelah terjadi degenerasi.

BACA JUGA: Ketahui Lama Waktu yang Paling Ideal untuk Berolahraga

Proses ini terjadi secara perlahan dan bertahap, dan dapat dipicu oleh semua jenis olahraga, khususnya latihan ketahanan yang dapat melatih kekuatan otot. (hellosehat)