Cocok Buat Diet, 3 Makanan Sehat Ini Bikin Kenyang Lebih Lama

GenPI.co - Asupan makanan yang dikonsumsi saat diet harus diperhatikan, agar tubuh tetap sehat dan bertenaga.

Maka dari itu, usahakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bisa membuat perut kenyang lebih lama.

BACA JUGA: 5 Tanda Kamu Mulai Kelebihan Berat Badan, Buruan Diet!

Dilansir dari Mdlinx, berikut 3 pilihan makanan sehat yang cocok dikonsumsi saat diet.

1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak dan serat yang dapat memberikan efek kenyang pengganti karbohidrat.

Sebuah studi yang diterbitkan di Nutrients  menunjukkan bahwa alpukat dapat mempertahankan rasa kenyang hingga 6 jam setelah makan.

2. Kacang Almond

Kacang Almond memiliki kandung protein yang tinggi, serat, lemak, rendah karbohidrat, dan energi yang mampu mengendalikan rasa lapar dan menyediakan energi.

Studi yang diterbitkan di Nutrients tahun 2019 menunjukkan bahwa almond mentah sangat efektif untuk mengendalikan nafsu makan.

BACA JUGA: 3 Tips Mengontrol Nafsu Makan Supaya Diet Tetap Lancar

3. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik, serta protein, kalsium, magnesium, vitamin B12, dan berbagai asam lemak yang baik untuk tubuh.

Menurut penelitian yang diterbitkan pada Critical Reviews in Food Science and Nutrition, yogurt dapat mengurangi asupan energi dengan merangsang rasa kenyang. (*)