Kenali 5 Tanda Tubuh Kurang Asupan Sayuran, Jangan Dibiarkan Ya!

GenPI.co - Sayuran menyehatkan namun tidak memiliki banyak peminat, padahal kurang konsumsi makanan berserat ini bisa mempengaruhi kesehatan Anda.

Berikut 5 tanda pada tubuh Anda bila kurang mengonsumsi sayuran seperti dilansir Indian Express.

BACA JUGA: 5 Tanda Daya Tahan Tubuh Kamu Menurun, Jangan Diabaikan!

1. Merasa Lelah Sepanjang Waktu

Merasa lelah adalah hal yang normal karena ini cara tubuh Anda memberi tahu Anda untuk beristirahat. Tapi, jika Anda lelah sepanjang waktu, kemungkinan besar, Anda kurang asupan.

Kekurangan vitamin B dan zat besi dapat menyebabkan kelelahan. Untuk itu, mulailah makan sayuran hijau dan sayuran bertepung seperti kacang merah, asparagus, lentil.

2. Sulit Fokus

Mengalami kesulitan mengingat hal-hal dan tidak fokus. Jika Anda merasakan demikian, kemungkinan Anda harus mengonsumsi sayur lebih banyak untuk membuat Anda kembali normal. Konsumsilah wortel, brokoli, jagung, tomat, dan sayuran berdaun.

BACA JUGA: Andai 3 Pasangan Zodiak Ini Bersama, Dijamin Cintamu Berantakan

3. Tubuh Memar

Sayuran mengandung berbagai nutrisi mulai dari protein dan mineral hingga vitamin. Jika Anda tidak memakannya, tubuh Anda akan mulai menunjukkan kekurangan. 

BACA JUGA: Meski Sudah Menikah, Ini 3 Alasan Pria Suka Melirik Wanita

Ketika vitamin C rendah, akan ada peningkatan risiko memar.

Jika Anda melihat memar terlalu banyak pada tubuh, mulailah mengonsumsi paprika merah, kangkung, brokoli, sayuran berdaun gelap dan lainnya.

4. Kekebalan Tubuh Rendah

Sedikit perubahan cuaca bisa membuat Anda batuk dan bersin.

Ini tanda klasik Anda membutuhkan sayuran untuk meningkatkan kekebalan. 

Rasa dingin yang mengganggu adalah pertanda pertahanan Anda turun. Segera konsumsi makanan mengandung vitamin C, seperti sayuran berdaun hijau.

BACA JUGA: Ladies, Ketahui 6 Jenis Bra yang Bikin Tubuh Kamu Makin Seksi

5. Mengalami Kram Otot

Tanda klasik kekurangan sayuran adalah kram otot, terutama usai berolahraga di luar ruangan. Anda dapat dengan mudah menyingkirkan ini dengan mengonsumsi buah dan sayuran.(*)