4 Tips Hindari Perut Kembung setelah Buka Puasa

GenPI.co - Saat buka puasa, perut kerap kali terasa penuh dengan makanan sehingga kerap bersendawa dan tidak nyaman untuk bergerak. Walhasil perut menjadi kembung.

Dilansir dari Healthy Guide, selain makan dengan porsi besar, perut kembung juga bisa disebabkan karena makan pedas dan terlalu makan tergesa-gesa. 

Oleh karena itu, untuk menghindari perut kembung setidaknya ada 4 hal yang bida dilakukan. Apa saja?

BACA JUGA: Sering Disepelekkan, 5 Hal ini Sebabkan Perut Kembung Akut

Konsumsi cukup Protein dan Jus Buah

Di waktu buka puasa sangat penting untuk mengonsumsi makanan protein dan vitamin. Alih-alih makan karbohidrat yang justru membuat ngantuk, pada saat buka usahakan awali dengan jus buah seperti alpukat atau sup buah. 

Setelah selang dua jam kemudian baru konsumsi karbohidrat dan protein.

Hindari Gula, Asam Dan Pedas

Puasa dapat meningkatkan asam lambung, serta menyebabkan perasaan berat di perut. Pengalaman ini bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan kaya serat, seperti buah segar. 

Penting juga untuk menghindari makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas, asin, dan yang mengandung banyak gula. 

Gula dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti gangguan pencernaan, nyeri ulu hati, dan masalah berat badan dan seharusnya tidak menjadi bagian dari diet Anda, terutama saat perut kosong.

Hindari makan asin

Terlalu banyak makanan asin membuat tubuh menahan air dan menyebabkan kembung, sementara makanan pedas juga menyebabkan rasa haus. 

Permen dan makanan manis mudah terbakar dan hanya akan bertahan selama tiga hingga empat jam. Kemudian akan berubah menjadi lemak, meningkatkan kadar kolesterol dan membuat Anda bertambah gemuk.

Perbanyak Minum Air Putih di Waktu Sahur dan Buka

Minuman dengan kandungan kafein tinggi (kopi, teh, coklat, soda dan bahkan teh tanpa kafein dan kopi) harus dihindari. 

BACA JUGA: 3 Kebiasaan Ini Bikin Perut Kembung di Pagi Hari

Kafein meresap kalsium dari sistem tubuh, yang membuat Anda merasa kurang kenyang sepanjang waktu. Hindari minum teh saat sahur, karena teh meningkatkan ekskresi garam dalam urin, yang diperlukan untuk tubuh selama berpuasa. 

Minuman yang ideal adalah air putih, atau jika merasa lebih dehidrasi daripada biasanya, coba tambahkan sepotong jeruk nipis, stroberi atau bahkan mint ke segelas air putih.(*)