Meditasi Ampuh Kendalikan Overthinking, Simak 5 Caranya

GenPI.co - Terlalu banyak berpikir atau overthinking memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan, baik fisik atau mental.

Dari segi kesehatan fisik, overthinking dapat memicu kecemasan berlebihan akan berdampak pada rasa khawatir hingga menimbulkan depresi.

Selain itu, ada beberapa penyakit fisik yang mengintai jika sering overthinking, seperti tekanan darah tinggi dan masalah jantung.

BACA JUGA: Merasa Depresi Karena Diselingkuhi? Coba Lakukan Meditasi ini

Tapi jangan khawatir, untuk mengendalikan overthinking kini bisa diatasi dengan cara meditasi. Penasaran caranya? simak yuk 5 langkahnya berikut ini.

1. Buat jadwal teratur

Susunlah jadwal meditasi yang teratur sesuai dengan aktivitas keseharian kalian.

Sisipkan jadwal meditasi secara teratur dan terus menerus untuk melatih otak istirahat dan menghindari risiko stres.

2. Buat suasana ruangan yang nyaman

Bermeditasi di ruangan yang tak teratur tentu tidak akan optimal.

Oleh karena itu, pilih ruangan di rumah yang bisa membuat kalian merasa rileks serta cocok untuk bermeditasi.

3. Melakukan yoga

Gerakan dan latihan pernapasan dalam yoga ampuh mengurangi tingkat stres. Pernapasan yang teratur terbukti ampuh untuk menenangkan pikiran.

Oleh karena itu, kalian bisa melakukan gerakan yoga terlebih dahulu sebelum melakukan meditasi.

4. Meditasi dengan musik

Gunakan bantuan teknologi untuk memutar musik yang menenangkan dan membantu kalian fokus saat bermeditasi.

Kamu bisa memilih musik yang bisa membantu menciptakan suasana tenang, seperti suara air hujan, ombak laut, atau suasana damai di hutan.

BACA JUGA: Studi: Gejala Depresi Bisa Diatasi dengan Ritual Meditasi

5. Meditasi virtual

Kamu bisa melakukan meditasi dengan bantuan seorang instruktur secara virtual.

Selain itu, kamu juga bisa menggunakan video dari YouTube untuk membantu bermeditasi.(*)