5 Makanan Ini Dilarang Disantap Seusai Olahraga, Picu Epilepsi

GenPI.co - Rata-rata sesuai kelelahan olahraga, seseorang cenderung ingin menyantap aneka makanan untuk mengembalikan stamina yang terkuras.

Namun, tak banyak diketahui tidak semua jenis makanan aman dikonsumsi usai olahraga lho.

Menurut seorang pakar Kesehatan Nutrisi Integratif, Amy Wright, terdapat jenis makanan yang kerap dikonsumsi usai olahraga tanpa disadari justru berbahaya untuk kesehatan. 

BACA JUGA:  3 Rekomendasi Legging Olahraga untuk Pria, Nyaman dan Menyehatkan

Bahkan dalam beberapa kasus dapat membuat kejang-kejang alias epilepsi hingga serangan jantung. Simak ulasannya seperti dilansir dari Harper’s Bazaar.

1. Bubuk protein

Tidak semua serbuk protein diciptakan dari bahan yang sehat. Perlu diperhatikan bubuk protein yang mengandung gula buatan dan bahan kimia berbahaya. "Bubuk protein yang aman dan vegan-friendly adalah Form Nutrition.

BACA JUGA:  Lakukan Olahraga Ini Agar Massa Ototmu Tetap Terjaga

Setelah berolahraga, saya biasanya mencampur 2 sendok dengan pisang, 150g stroberi, gandum utuh, susu almond tanpa pemanis, es balok dan bubuk super hijau" jelas Wright.

2. Snack bar

Secara khusus, pelatih kesehatan menyarankan menghindari snack bar yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartame), gula rafinasi, atau kadar gula alami yang tinggi.

BACA JUGA:  5 Makanan Sehat Bantu Maksimalkan Massa Otot, Ada Dada Ayam

"Alternatif yang sama nyamannya, tetapi ideal bisa berupa pisang atau buah beri dengan segenggam kacang," katanya.

3. Makanan olahan

Wright menjelaskan seseorang cenderung memilih makanan olahan seperti roti dan pasta pasca-latihan. Namun hal itu tidak dianjurkan.

Sebaliknya bila mengonsumsi buah-buahan yang mengandung karbohidrat sangat baik seperti stroberi, pisang, blueberry dan kiwi.

Dia juga merekomendasikan memilih 'karbohidrat pintar' seperti padi-padian, kacang polong, buah-buahan dan sayuran, daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta atau produk tepung.

4. Minuman isotonik

Anda mungkin sering mengonsumsi minuman isotonik selama proses olahraga, tetapi Wright tidak menyarankan minuman olahraga ini untuk diminum setelah latihan sehari-hari.

"Kecuali kamu seorang atlet profesional yang berlari maraton, saya sarankan menghindari minuman olahraga karena sangat tinggi gula, pemanis, atau bahan kimia," ujarnya.

Sebagai gantinya minum air kelapa mentah atau smoothie protein sehat yang tidak mengandung bahan-bahan berkadar gula darah tinggi.

5. Makanan yang digoreng

Pelatih kesehatan merekomendasikan menghindari makanan gorengan karena mengandung lemak-trans berbahaya.

"Saya sangat berhati-hati untuk menghindari makanan ini setelah berolahraga, karena kandungan lemak tinggi dapat memperlambat proses pencernaan dan membuat saya merasa lesu," paparnya.(*)