Lakukan Olahraga Ini Agar Massa Ototmu Tetap Terjaga

GenPI.co - Banyak orang memilih untuk melakukan olahraga untuk menjaga massa otot tetap seimbang. Sebab, tak hanya demi kesehatan, massa otot yang terjaga dapat meningkatkan kepercayaan diri.

Untuk menjaga massa otot, ada beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan secara rutin. Salah satunya adalah resistance exercise, seperti angkat beban.  

Dokter spesialis ortopedi Rumah Sakit Medistra Jakarta, dr. Kiki Novito, Sp.OT mengatakan bahwa olahraga resistance exercise tidak harus selalu menggunakan barbel.

BACA JUGA:  3 Olahraga Menyenangkan Bersama Anjing Peliharaan

“Angkat beban juga dapat dilakukan dengan benda-benda lainnya yang mudah ditemukan di rumah,” ujarnya, dilansir dari Antara, Minggu (12/6).

Selain olahraga, Kiki juga menganjutkan agar kamu rutin mengonsumsi suplemen protein dan vitamin D.

BACA JUGA:  Malas Gerak? Ini Tips Semangat Olahraga Sambil Nonton Film

Olahraga dan asupan nutrisi yang baik harus dilakukan sejak usia sedini mungkin. Sebab, Kiki mengatakan bahwa penurunan massa otot sudah mulai terjadi saat seseorang memasuki usia 35 tahun.

Penurunan itu akan semakin progresif seiring bertambahnya usia.

BACA JUGA:  Khusus Penderita Diabetes, Ini Olahraga Paling Dianjurkan

"Begitu memasuki usia 65, massa pengurangan otot dan tulang akan semakin progresif berkali-kali lipat," ungkapnya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News