Bisa Bikin Cedera, 3 Olahraga Ini Harus Dihindari Wanita

GenPI.co - Tidak semua olahraga untuk wanita bermanfaat untuk kesehatan. Memang, olahraga merupakan cara untuk menjaga berat badan dan menjaga kesehatan secara umum.

Faktanya, beberapa di antaranya justru dapat memicu cedera setelah olahraga.

Berikut ini adalah daftar jenis olahraga yang harus dihindari wanita beserta alternatifnya.

BACA JUGA:  5 Olahraga Ringan Ampuh Obati Nyeri Sendi, Manjur!

Sit-up

Kalau kamu ingin memiliki perut sixpack, sit-up justru merupakan olahraga yang harus dihindari wanita.

BACA JUGA:  Saat Merasa Stres, Kamu Coba Lakukan 3 Olahraga

Sit-up membuat kamu mendorong tulang belakang sehingga melengkung ke lantai.

Gerakan ini juga mengencangkan otot yang membentang dari paha ke punggung bawah atau fleksor pinggul.

BACA JUGA:  Ingin Hilangkan Selulit? Coba 3 Olahraga Lunges Ini

Saat fleksor pinggul terlalu kencang, tulang belakang bagian bawah akan serasa seperti ditarik kuat dan menimbulkan rasa nyeri.

Angkat beban ringan dengan beberapa kali pengulangan

Banyak orang yang meyakini pengulangan gerakan angkat beban dapat mengurangi kadar lemak tubuh.

Pada dasarnya, angkat beban ringan memang benar dapat meluruhkan lemak yang menumpuk di area lengan.

Akan tetapi, ini tidak memberikan tekanan yang cukup pada otot untuk memberikan hasil penurunan berat badan yang signifikan.
 
Terlalu banyak pengulangan justru membuat otot menegang dan rentan merobek tendon serta ligamen.

Donkey kicks

Tidak sedikit wanita yang suka melakukan donkey kicks untuk membentuk dan menguatkan otot glute (otot pada bokong).

Walaupun terlihat mudah, wanita sering kali salah melakukan olahraga ini. Tak heran, ini termasuk ke dalam olahraga yang harus dihindari wanita.

Kebanyakan wanita menggunakan otot momentum dan otot punggung bawah. Padahal, kamu harus memusatkan tubuh pada otot bokong untuk melakukan donkey kicks.

Jenis olahraga untuk wanita ini juga bisa memicu cedera punggung jika tidak dilakukan dengan benar. (hellosehat)