GenPI.co - Selain menambah rasa percaya diri, perut rata juga memudahkan untuk memilih baju yang pas bagi kaum hawa. Tak ada cara lain untuk meriahnya selain konsisten untuk menerapkan diet sehat.
Seorang ahli gizi langganan para selebriti, Kelly Leveque, membagikan rahasia diet sehat yang biasa ia berikan ke klien selebritas dan model dunia seperti Molly Simms, Emma Rossum, dan Jessica Alba.
Berikut ini 5 diet yang berguna untuk membentuk perut rata terbaikmu.
Hentikan hasrat untuk konsumsi junk food dengan mengunakan diet sehat. Caranya bisa membuat jus smoothies yang sehat, seperti campuran sayuran hijau dan buah.
Utamakan yang mengandung protein, lemak, serat, seperti campuran pisang, apel, lemon, bayam atau brokoli.
"Jus tesebut juga mendukung keseimbangan gula darah dengan memperlambat tingkat penyerapan glukosa dan memanjang kurva gula darah," catat Leveque.
Tidak ada seorang pun yang ingin memilki perut lebar atau kembung. Untuk mencegahnya, Leveque merekomendasikan untuk membawa botol cairan berisi klorofil (zat hijau daun) di tas kamu. Konsumsi klorofil terbukti membantu mengendalikan rasa lapar dan bau badan.
Jangan salah, siapapun pasti pernah mengonsumsi mimosa atau gula cair sesekali, tetapi berhati-hatilah dengan minuman yang mengandung gula sebab dapat meningkatkan gula darah dan membuat kamu lebih banyak makan.
"Ketika gula darah naik setelah minum minuman manis, insulin dilepaskan untuk memungkinkan sel-sel Anda mengambil gula darah untuk energi atau penyimpanan dan mencegah sel-sel lemak rusak. Tukar soda dengan seltzer dan jeruk nipis," saran Leveque.
Jika ingin mengencangkan nutrisi, kamu harus tahu tentang aturan makan 12 jam. "6-8 jam pertama setelah makan malam, tubuh terfokus pada pencernaan, tetapi, empat jam terakhir didedikasikan untuk pembakaran lemak," jelas Leveque.
Jika kita terus makan sebelum tidur, leptin (hormon energi) di dalam tubuh kita memberi sinyal pada otak bahwa tidak ada energi yang diperlukan, dengan demikian tubuh tidak akan membakar lemak apa pun saat tidur.
Sebelum berangkat aktivitas pada pagi hari usahakan olahraga kecil. Contohnya bisa melupakan latihan cardio atau jogging yang dapat meningkatkan hormon pertumbuhan dan membantu mengembangkan jaringan otot serta lipolisis, atau pemecahan lemak.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News