Ini 5 Manfaat Yoga, Nyeri Punggung dan Sendi Pergi!

GenPI.co - Yoga masih menjadi salah satu opsi olahraga mudah dan murah untuk dilakukan sendiri di rumah.

Meskipun begitu, olahraga yoga ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Jika kamu sedang terserang penyakit atau tengah menjalani masa pemulihan usai operasi, yoga bahkan bisa menjadi membantumu cepat sembuh.

BACA JUGA:  Yoga, Meditasi Sederhana untuk Latih Kebugaran saat Puasa

Berikut lima manfaat yoga yang bisa kamu dapatkan, seperti dilansir dari JPNN.com, Kamis (4/8).

1. Meredakan nyeri punggung

Yoga sama baiknya dengan peregangan dasar untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mobilitas pada orang dengan nyeri punggung bawah.

BACA JUGA:  5 Rekomendasi Matras Yoga Terbaik, Desain Simpel dan Anti-slip

American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai pengobatan lini pertama untuk nyeri punggung bawah kronis.

2. Meringankan gejala radang sendi

Yoga yang lembut telah terbukti meredakan beberapa ketidaknyamanan pada persendian yang bengkak dan lunak bagi penderita radang sendi.

3. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas

BACA JUGA:  Ini 3 Manfaat Yoga untuk Kesehatan, Angkat Beban di Gym Lewat!

Gerakan lambat dan pernapasan dalam meningkatkan aliran darah dan menghangatkan otot, sambil menahan pose bisa membangun kekuatan.

4. Membuat tidur lebih nyenyak

Rutinitas yoga sebelum tidur yang konsisten bisa membantu kamu mendapatkan pola pikir yang benar dan mempersiapkan tubuh untuktidur.

5. Membantu mengelola stres

Yoga mendukung manajemen stres, kesehatan mental, perhatian, makan sehat, penurunan berat badan, dan kualitas tidur. (jpnn)