Ini 3 Manfaat Olahraga Tabata, Bisa Kardio Tanpa Harus ke Gym!

GenPI.co - Melakukan olahraga kardio berintensitas tinggi ternyata tak perlu harus ke gym. Kamu bisa melakukannya di rumah dengan olahraga tabata.

Olahraga tabata diperkenalkan oleh ilmuwan asal Jepang, Izumi Tabata. Olahraga tersebut adalah versi improvisasi dari High Intensity Interval Training (HIIT).

Tabata bisa meningkatkan kebugaran dan performa olahraga. Dengan melakukan olahraga ini, kamu bisa menggabungkan berbagai latihan kardio dan kekuatan dalam satu waktu.

BACA JUGA:  Coba 3 Olahraga Kardio Ini Jika Kamu Tak Suka Berlari

Berikut ini 3 manfaat olahraga tabata yang perlu kamu ketahui, seperti dilansir dari Hello Sehat.

1. Hemat Waktu

Tabata hanya memerlukan empat menit di saat kebanyakan olahraga membutuhkan waktu 30-60 menit.

BACA JUGA:  3 Olahraga Kardio untuk Turunkan Berat Badan, Aman Dilakukan di Rumah

Kamu juga bisa melakukan tabata di rumah tanpa perlu ke pusat kebugaran.

2. Lebih efektif bakar lemak dan tambah massa otot

Tabata bisa membakar lemak lebih banyak dibandingkan melakukan aerobik selama 60 menit.

BACA JUGA:  Membentuk Otot Bisep Bisa Turunkan Penyakit Kardiovaskular

Selain itu, tabata dapat menguatkan dan menambah massa otot.

Olahraga ini juga menciptakan stres fisik berupa luka-luka sobek kecil pada serat otot, sehingga tubuh bisa dengan cepat memperbaiki dan menggantinya dengan yang baru.

3. Menaikkan stamina

Tabata meningkatkan kerja jantung dan paru hingga ke kapasitas maksimalnya.

Dengan hal itu, kamu bisa meningkatkan stamina tubuh dan menjadi tak mudah lelah. (hellosehat)