GenPI.co - Salah satu aktivitas olahraga yang terbilang mudah dan murah untuk kamu lakukan adalah lari.
Berlari bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja, sekaligus efektif untuk membakar lemak daripada olahraga lainnya.
Meskipun tidak memerlukan banyak perlengkapan khusus, kamu perlu memerhatikan beberapa tips lari untuk pemula seperti dikutip dari Runners World berikut ini.
Memakai sepatu lari yang benar
Beberapa orang memilih berlari dengan sepatu apapun yang mereka miliki. Padahal penggunaan sepatu lari yang keliru dan teknik lari yang tergesa-gesa sering kali menjadi penyebab cedera.
Sepatu lari yang keliru juga bisa menyebabkan nyeri setiap kali bergerak, sehingga mungkin saja mengurangi motivasi terutama jika kamu adalah pelari pemula.
Memilih tempat lari yang aman
Umumnya berlari adalah aktivitas luar ruangan atau outdoor, sehingga perlu memilih tempat lari yang aman untuk menghindari risiko kecelakaan.
Sebelum berlari, pastikan kamu sudah memetakan beberapa rute yang aman dan bebas lalu lintas.
Kamu bisa memilih rute di sekitar area kompleks perumahaan yang minim lalu lalang kendaraan bermotor atau taman kota yang memiliki lintasan lari (jogging track) di dalamnya.
Mulai dengan berjalan
Kamu boleh saja langsung berlari, tapi ingat konsekuensinya, ya. Sebagai pemula yang jarang berolahraga sebelumnya, kondisi tubuh saat ini belum terbiasa dan mudah mengalami cedera saat berlari.
Salah satu tips lari untuk pemula adalah memulainya dengan berjalan. Berjalan memiliki gerak yang hampir sama dengan berlari tanpa banyak tekanan pada tulang dan sendi.
Namun, jangan berjalan seakan sedang jalan-jalan santai di mall. Justru kamu harus berjalan cepat dan bertempo. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News