Ini 3 Olahraga Mengecilkan Perut yang Ampuh dan Mudah

GenPI.co - Ini olahraga untuk mengecilkan perut yang ampuh dan mudah dilakukan.

Memiliki perut rata tentu menjadi idaman banyak orang.

Untuk mengecilkan perut tentu harus dilakukan dengan cara yang sehat, termasuk olahraga.

BACA JUGA:  Perlukah Kita Sarapan Sebelum Olahraga Pagi? Begini Penjelasannya

Berikut ini tiga olahraga yang bisa membantu mengecilkan perut.

1. Lompat tali

Lompat tali mampu membantumu mengecilkan perut dengan mudah. Olahraga ini bahkan bisa kamu lakukan di rumah.

BACA JUGA:  Selesai Berolahraga, Kamu Jangan Lupa Lakukan 3 Hal

Tak hanya ampuh mengecilkan perut, lompat tali bisa meningkatkan kebugaran organ jantung dan paru-paru.

2. Jogging

Jogging merupakan olahraga yang murah dan mudah dilakukan.

BACA JUGA:  6 Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan, Siapkan Sepatumu!

Selain itu, jogging juga efektif membakar kalori, sehingga bisa membantumu mengecilkan perut.

Jogging dengan jarak 5 km selama satu jam mampu membakar 596 kalori pada orang dewasa dengan berat badan 70 kg.

3. HIIT

High-intensity interval training atau HIIT adalah jenis olahraga kardio intens yang dilakukan dalam waktu singkat.

HIIT biasanya dilakukan selama 10-30 menit dan diselingi beberapa kali istirahat.

Olahraga ini mampu membakar kalori dalam waktu singkat.

Misalnya, eseorang dengan bobot 80 kg bisa membakar 500 kalori hingga 1.500 kalori per jam tergantung dari intensitas. (hellosehat)