GenPI.co - Setelah berolahraga rutin untuk menurunkan berat badan ataupun membentuk massa otot, kamu tentu ingin memperoleh hasil yang memuaskan.
Untuk melihat apakah usaha kamu telah membuahkan hasil, kamu mungkin akan sering menimbang berat badan, mengukur lingkar pinggang, atau memandang tubuh di cermin.
Jika kamu kecewa dengan hasilnya, hal ini bisa mengurangi motivasi dan menyebabkan keinginan segera berhenti olahraga. Padahal tanda olahraga berhasil tidak hanya terlihat dari perubahan bentuk tubuh.
Tidur berkualitas
Sebuah tinjauan dalam Advances in Preventive Medicine (2017) menyimpulkan bahwa olahraga meningkatkan kualitas dan durasi tidur, terutama pada orang paruh baya dan lansia.
Kondisi stres, depresi, hingga gangguan kecemasan yang kamu alami bisa meningkatkan risiko terjadinya gangguan tidur, termasuk insomnia.
Berolahraga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi kemungkinan kamu tetap terjaga atau terbangun pada malam hari.
Tubuh lebih berenergi
Sebuah studi dalam jurnal Cochrane (2016) menunjukkan olahraga secara signifikan dapat membuat tubuh lebih berenergi untuk orang dengan sindrom kelelahan kronis.
Sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS) bisa membuat orang merasakan gejala, termasuk rasa lelah ekstrem, nyeri otot, dan sulit konsentrasi.
Nah, bila kamu merasa lebih bugar dan berenergi setelah olahraga, tentu hal ini dapat menjadi salah satu tanda olahraga berhasil.
Perasaan lebih bahagia
Olahraga rutin telah terbukti bisa meningkatkan suasana hati dan membuat lebih bahagia.
Hal ini kemungkinan besar terjadi karena dampak positif olahraga dalam menurunkan kadar hormon stres, seperti kortisol dalam tubuh.
Sementara itu, berolahraga juga dapat meningkatkan produksi endorfin. Hormon ini diketahui mampu memberikan perasaan positif dan mengurangi rasa sakit. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News