GenPI.co - Beberapa kebiasaan berolahraga dilakukan dengan cara yang salah dan terkadang malah merugikan kesehatan.
Bukan hanya para pemula yang melakukan kesalahan seperti itu, tetapi orang yang cenderung rutin berolahraga juga melakukan kesalahan.
Dilansir Times of India, berikut kesalahan yang sering dilakukan saat berolahraga dan diabaikan begitu saja.
Ini adalah keseimbangan ringan antara melakukan latihan yang berhubungan dengan kardio dalam bentuk yang benar.
Jika tidak melakukannya dengan akurat, kamu menipu diri sendiri, dan hal ini juga bisa melelahkan.
Yang terpenting, proses kardio harus dilakukan minimal 45 menit, bukan 25 menit, karena ini adalah zona pembakaran lemak yang tidak bisa salah.
Jika kamu menginginkan sosok yang kencang dengan otot yang ramping, perlu lebih fokus pada peningkatan latihan beban dan pada saat yang sama mengabaikan jangka panjang.
Jangan memilih aktivitas lari berlebihan yang hanya akan menggerogoti massa otot.
Para profesional biasanya bersandar pada prinsip tidak berlari karena dengan membuang banyak energi saat berlatih, kamu juga dapat menerima manfaat kardiovaskular.
Latihan berlebihan biasanya meningkatkan nafsu makan, dengan kecenderungan makan berlebihan di luar jam latihan.
Jadi, selesaikan jam latihan dan hilangkan lemak tetapi jangan berlebihan.
Tubuh biasanya berada dalam situasi terkunci dan tidak memungkinkan kamu membakar lemak saat diperlukan. Oleh karena itu, biasanya selesaikan saja jam latihanmu dan pergi.
Kapan pun memasuki gym, pastikan kamu menantang diri sendiri dengan menetapkan target spesifik untuk diri sendiri.
Pilihlah beban dengan jujur dan sesuai, namun jangan menipu diri sendiri.
Selesaikan seluruh sesi latihan beban dan pada akhirnya akan melihat hasil maksimal dalam beberapa minggu. Selalu ukur grafik kemajuan dalam beberapa bulan, dan perbarui bobot. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News