GenPI.co 
GenPI.co - Depresi adalah suatu kondisi kesehatan mental yang meluas dan mempengaruhi sekitar 5% orang dewasa di seluruh dunia berdasarkan data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Hal ini merupakan kekhawatiran yang seringkali memerlukan pendekatan pengelolaan yang bervariasi.
Hal yang perlu diperhatikan adalah lebih banyak perempuan yang terkena dampak depresi dibandingkan laki-laki.
BACA JUGA: 3 Cara untuk Membantu Anak Belajar Mengelola Stres, Orang Tua Wajib Tahu!
Dilansir Times of India, berikut olahraga yang telah diakui potensinya dalam mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
1. Jalan kaki
Sebuah olahraga sederhana namun efektif, jalan kaki meningkatkan pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon "perasaan baik".
BACA JUGA: 5 Trik Sederhana Mengelola Stres dan Kecemasan
Berjalan-jalan setiap hari dan menjadikannya sebagai kebiasaan dalam rutinitas dapat berdampak positif pada suasana hati dan mengurangi stres.
Sesuai penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, jika dibandingkan dengan perawatan standar (seperti pengobatan), melakukan berbagai jenis aktivitas fisik selama 150 menit per minggu secara signifikan mengurangi depresi, kecemasan, dan tekanan psikologis.
2. Yoga
BACA JUGA: Terlalu Banyak Berpikir Membuat Stres, Ketahui Cara Mengatasinya
Kombinasi gerakan lembut, pernapasan terkontrol, dan perhatian penuh dalam yoga telah terbukti mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
