3 Olahraga yang Ampuh Membantu Mengurangi Lemak Perut

GenPI.co - Dibutuhkan olahraga yang komprehensif mencakup latihan kekuatan, kardio, dan latihan perut terfokus untuk menghilangkan lemak perut.

Pola kebugaran yang dikombinasikan dengan diet seimbang adalah kunci untuk mendapatkan bagian tengah tubuh yang kencang dan langsing.

Dilansir Times of India, berikut latihan efisien dan dinamis yang akan mendukung upaya menghilangkan lemak perut.

1. Crunch dengan twist

BACA JUGA:  Ganjar Pranowo Jadi Presiden 2024, Masa Depan Olahraga Indonesia Cerah

Variasi ini memberikan sentuhan dinamis pada sit-up perut tradisional. Dengan tangan di belakang kepala dan lutut ditekuk, berbaring telentang.

Putar badan untuk mendekatkan siku kanan ke arah lutut kiri saat melakukan crunch, lalu beralih ke sisi yang berlawanan.

BACA JUGA:  4 Kesalahan Sering Dilakukan Saat Berolahraga dan Diabaikan Begitu Saja

Latihan ini meningkatkan kekuatan inti secara keseluruhan dengan melatih otot oblique dan rektus abdominis.

2. Burpe

Burpe adalah latihan yang sangat efektif yang memadukan latihan kekuatan dan kardio.

BACA JUGA:  Maria Vania Posting Foto Olahraga di IG, Netizen Jadi Meleyot

Mulailah dengan posisi berdiri, turunkan badan ke dalam posisi jongkok, tendang kaki kembali ke papan, lakukan push-up, lompat kembali ke atas kaki dan lakukan lompatan yang kuat.

Latihan seluruh tubuh ini meningkatkan detak jantung, membakar kalori dan berfokus pada lemak perut sekaligus memperkuat seluruh otot.

3. Squat

Squat adalah cara yang bagus untuk menambahkan latihan kekuatan ke dalam rutinitas.

Dumbel di masing-masing tangan, jongkok, lalu tekuk otot bisep saat berdiri.

Selain melatih otot, latihan gabungan ini mempercepat metabolisme, yang membantu menghilangkan lemak secara keseluruhan.

Agar gerakan aksi ganda ini dapat bekerja seefektif mungkin, pastikan bentuk tubuh sudah benar. (*)