GenPI.co - Ketika berbicara tentang gym, mungkin kamu akan berlari selama setengah jam, bersepeda selama 20 menit, lalu menuju ke area angkat beban.
Dilansir Daily Mail, namun menurut seorang profesor kebugaran, bagi sebagian orang, urutan latihan tersebut akan memengaruhi hasil secara keseluruhan.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan latihan ketahanan terlebih dahulu, seperti angkat beban, jongkok, dan planking, dapat meningkatkan kekuatan otot di area tertentu, serta meningkatkan kesehatan mental.
Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa atlet elite mendapatkan manfaat jika memulai dengan latihan penguatan, karena kardio terlebih dahulu dapat mencegah pertumbuhan otot.
Menurut Randal Claytor, Associate Professor kinesiologi, nutrisi dan kesehatan di Miami University, melakukan angkat beban sebelum berlari dapat menghasilkan "peningkatan kecil pada kekuatan otot tubuh bagian bawah", dibandingkan dengan rutinitas sebaliknya.
Perintah ini tidak mengganggu semua peningkatan kebugaran fisik yang berhubungan dengan kesehatan.
Dia selanjutnya menjelaskan, dalam artikel yang ditulis untuk The Conversation, bahwa tubuh beradaptasi dengan cepat terhadap jenis olahraga yang dilakukannya.
Selama latihan kardio, seperti lari atau bersepeda, otot memainkan peran penting dalam menghasilkan energi yang cukup untuk membuat kamu terus bergerak.
Saat kamu berhenti melakukan ini dan mulai mengangkat beban, diperlukan beberapa saat agar otot kembali normal. Oleh karena itu, proses pembentukan protein baru menjadi tidak efektif.
Inilah yang oleh para ahli disebut sebagai "efek interferensi".
"Jika tujuan olahraga adalah menjaga kesehatan secara umum dan menikmati manfaat mental dari menggerakkan tubuh, latihan ketahanan terlebih dahulu mungkin bisa memberikan sedikit dorongan," tulis Profesor Claytor. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News